Факултет и здравословно хранене - най-готините студентски съвети!
Много студенти идват в колежа готови за забавление, а някои могат да се учат. Всички знаете какво означава животът в колежа и колко вечери сте „загубили“ с партита в общежития или на други места, пълни с живот.
За студентите колежът означава не само нов етап от живота, но и промяна в начина на живот - не яжте три пъти на ден, можете да ядете нещо, да спите по-малко.
Ще започна, като ви запозная защо трябва да имате здравословен начин на живот:
- ще запазите фигурата си и мисля, че знаете какви предимства идват с нея;
- ще имате повече енергия за общуване, спорт и учене;
- ще си починете по-добре;
- ще се възползвате от силна имунна система
- по-малко време в леглото повече с приятели;
- Здравословният начин на живот, започнат в колежа, може да ви помогне да останете здрави като възрастен.
Знам, че е трудно да се противопоставим на изкушението, но трябва поне да се опитаме да ограничим лошите навици. Храненето е много важно и влияе на настроението, физическата и психическата форма и здравето.
Не е толкова трудно да се поддържа относително здравословна диета. Просто следвайте няколко основни правила:
- избягвайте да посещавате ресторанти, които сервират големи порции - от финансова гледна точка е добре, но от здравна гледна точка не е много добре.
- не забравяйте да хидратирате (алкохолът не овлажнява!).
Пийте повече вода, лимонада, зеленчуков сок (домашен) и мляко и по-малко сокове, безалкохолни напитки и алкохол. Тези напитки са пълни с калории и не ви носят никаква полза. Трябва да помислите, че вместо да консумирате два литра кола, е по-добре да ядете нещо, което наистина харесвате и по този начин да консумирате още по-малко калории.
- опитайте се да отидете на пазара поне два пъти седмично, за да купувате зеленчуци и плодове.
По този начин ще спестите малко пари и ще имате висок прием на витамини, минерали и фибри. Те укрепват имунната ви система, поддържат кожата, храносмилателната система, сърцето и не трябва да липсват в диетата ви. За да не зареждате излишно тази статия, тук можете да намерите подробна информация за витамини, минерали, фибри и други полезни вещества.
- избягвайте бързото хранене, доколкото е възможно.
Тези храни са пълни с калории, наситени мазнини и имейли. Ако все още не можете да устоите на изкушението, поне премахнете майонезата, сосовете и топеното сирене. Пържените картофи трябваше да бъдат включени в горния списък, но аз съм реалист и осъзнавам, че няма много хора, които отиват на бърза храна, без да ядат пържени картофи.
- не консумирайте чипове. Торба от 200 грама може да съдържа 800 калории и много голямо количество сол.
- не яжте маргарин. Пълна е с транс и наситени мазнини и хранителни добавки. Преди няколко години имаше голяма разлика между маслото и маргарина и така може би финансово това е оправдано. Сега разликата не е толкова голяма и трябва да имате предвид, че липсата на здраве също струва.
- не пропускайте храненията. Дори ако имате натоварен график, трябва да ядете основните ястия навреме.
- Много ефективен начин да избегнете изкушенията е винаги да имате здравословна закуска със себе си (ябълка, морков, круша, дори сандвич, ако са направени от здравословни съставки). По този начин ще можете да избегнете влизането в първата пицария или шаормерия.
Най-стресиращото време за ученик е сесията и тогава най-често се случва учениците да стъпват криво. Трябва да знаете, че тялото се предпазва от стрес чрез храната. Ако не ядете и преминете от кафе към кафе, стресът ще се увеличи и концентрацията ще намалее.
Изводът е, че без здравословен начин на живот по време на колежа няма да можете да правите това, което искате, по начина, по който искате.