8-часова диета Яжте каквото искате
8-часова диета: яжте каквото искате
12 февруари 2016 - 15:34
До пет килограма по-малко за седмица
Не само това, което ядете, оказва влияние върху нашето тегло - но преди всичко когато ядете. „8-часовата диета“ на Дейвид Цинценко и Питър Мур се основава на този принцип. Авторите обещават загуба на тегло до пет килограма за седмица. Но как точно работи принципът?
„Яжте каквото искате“, се казва в книгата. Единственото условие: Можете да направите това само в рамките на осем часа на ден. Този времеви прозорец може да варира от 9:00 до 17:00, но също така и от 11:00 до 19:00. "Просто казано, 8-часовата диета помага да се увеличи времето между последната ви закуска и закуската. Тя дава шанс на тялото ви да изгаря мастните резерви", казва Zinczenko.
8-часовата диета обаче не е безплатен билет
Американският автор обвинява 24-часовата култура на хранене за затлъстяване и диабет. Но дори и да не се налага да ходите без нищо, когато се храните, Zinczenko посочва, че 8-часовата диета не е безплатен билет за пълнене на стомаха. Тук трябва да обърнете внимание на здравословното хранене.
„Храним се по цял ден и не даваме на тялото ни шанс да преработи цялата тази храна и токсини“, казва Цинценко. Той препоръчва да започнете деня с чай или кафе и осем минути упражнения. „Това ще засили метаболизма ви.“ След това трябва да има питателна закуска.
За обяд, който може да се състои от салата, две филийки пица и супа, можете да изберете десерт по ваш избор. Вечерята ще се състои по-рано от обикновено, но тук можете да хапнете от нещата като зеленчуци и пържола. Десерт и чаша вино също са разрешени, тъй като тялото има достатъчно време да преработи калориите. Така че в бъдеще трябва не само да следите чинията си, когато ядете, но и часовника.