Упражнения за загряване за студени утрини Фитнес гуру
Разгрявките преди тренировки са много важни. Но можете да правите и упражнения за загряване, когато в студените зимни сутрини крайниците ви са студени. Гарантирам, че докато правите тези упражнения, вече няма да ви е студено.
Първото упражнение не само затопля, но и подобрява мобилността и гъвкавостта. Има добър ефект върху ханша, глезените, коленете и бедрата. Застанете в носилка, след което вдигнете десния крак. Хванете глезена с две ръце и след това внимателно започнете да го дърпате към себе си. Задръжте го за десет броя и след това другият ви крак може да последва.
За второто упражнение застанете в малка шина и изпънете двете си ръце право встрани. Сега започнете да кръжите напред с двете ръце едновременно, но само с малки и след това можете да дойдете с десет средни и десет по-големи кръгови упражнения. Направете десет от всеки рунд и след това направете кръговете назад. Това е много добро упражнение за укрепване на раменете, трицепсите, бицепсите и горната част на гърба.