800 Kcal на ден за -1 кг седмица форум на Onmeda
800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
И така, бих искал да свалям 1 кг седмично . доколкото знам, тогава ще трябва да спестя 7000 Kcal седмично. Тъй като имам основна скорост на метаболизма от 1700 Kcal на ден, това означава, че трябва да ям само около 800 Kcal на ден. (Така че спестявам 900 Kcal на ден/x 7 = 6300 Kcal на седмица) също отивам 3 пъти на ден Седмица 1 час плуване, прави още 1500 Kcal/седмица. Мислите ли, че ще работи безопасно с 1 кг на седмица?
Ps: сега съм 56-57 кг на 1,63 м, целево тегло 50 кг.
Благодаря ви за мнението предварително,
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
така изглежда моят план за меню:
сутрин: 1 хрупкав хляб + твърдо сварено яйце, 1 чаша мляко (нискомаслено) приблизително 120 Kcal.
Обяд: 1 салата с нискомаслен сос, 2 хрупкави хляба с приблизително 350 Kcal
Вечер: супа (нискомаслена без тестени изделия и др.) Приблизително: 200 Kcal.
коментар
коментар
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
Изчислявали ли сте някога своя ИТМ?
Направих го за теб ->
с тегло 57 кг вече имате ИТМ 21,45; Това е нормално!
(Исках да имам ИТМ като този ! - моят е на 26 !)
Определено не е нужно да отслабвате!
Ако усещате, че се подготвяте, упражнявайте се. Но определено не се нуждаете от диета!
коментар
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
Спрете да се забърквате! Това е твърде малко! Не можете да живеете от бисквити и салата, нито от супа. Теглото ви е перфектно, 50 кг не е добре, това не е достатъчно. Веднъж исках да тежа 50 кг и изпаднах в анорексия. С 56 кг получих комплименти за това колко страхотно изглеждам, с по-малко тегло получих само: "Изглеждаш зле." Ако искате да станете по-здрави или не искате да наддавате лесно, спортувайте, но се храните нормално!
Пази се!
tonttu
коментар
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
Не, 50 кг не са твърде малко. Претеглих толкова преди година и изглеждах страхотно. Никога не съм бил по-доволен от теглото си, отколкото когато тежах 50 кг. Това е просто чувството ми за добро тегло и в никакъв случай не е достатъчно! ИТМ казва само нещо за това дали теглото е все още здраво или не, а не дали изглежда добре! Тогава имах страхотно тяло и получавах само комплименти. Сега е просто "човек. Но ти си напълнял". Освен това просто искам да се впиша в старите си дрехи, наистина нямам какво да облека и вече не искам да купувам нищо, защото просто се възприемам като лайна в този размер.
Не мога да спортувам повече. Бих искал да ходя да плувам по 1 час 5 пъти седмично, но не мога да го направя на приятеля си, защото иска да прекара малко време с мен вечер. Но какво лошо има в 1 кг седмично? Това наистина трябва да бъде оправдано?
коментар
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
Кажете ми, живеете ли ЗА ВАС или за някой друг? Вашият приятел напр.
Знам, че това е провокативен въпрос, но всъщност се случва да изглеждате много фиксирани да получавате признание от другите. Може да се окаже, че просто грешите.
коментар
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
1. Не трябва да губите повече от 500 g седмично. Това, което свършва, е предимно вода и мускулна маса.
2. Както вече казахме, JoJo е предварително програмиран с този прием на калории
3. Наранявате ли тялото си, защото то получава твърде малко хранителни вещества. Почти не ядете прясна храна. В салатата няма много микроелементи.
4. Недостатъчно протеин (приблизително 08 - 1 g на кг телесно тегло на ден!)
6. Недостатъчно микроелементи от плодове и зеленчуци
8. Пиете ли и вие нещо?
Добър съвет: не го прави! Вие съсипвате здравето си с тази диета. Дори по-тънка фигура не си заслужава. По-добре отделете повече време и се храните по-добре. Защото дори да достигнете 50 кг по този начин - няма да можете да го очаквате дълго. Освен това лошо подхраненото тяло старее по-бързо - и е по-вероятно да се разболее. Каква полза от вас е слабата фигура, ако вашата биологична възраст (и външният ви вид) може да бъде оценена с 10 години по-стара?
коментар
спазвайте балансирана диета:
Смесена храна
-Много зеленчуци, колкото искате (с изключение на царевица или грах или други подобни - плодове според плана
-постни млечни продукти по график,
-намалява въглехидратите напр. Пълнозърнести продукти като VK хляб приблизително 60 g на хранене, VK ориз суров 50 g на хранене, VK юфка 50 g на хранене или подобни)
и пийте много (поне 2,5 - 3 л !)
Така получавате 1000 калории на ден и с много упражнения (поне 2-3 пъти за 1 час или повече) отслабвате добре!
Между тях се допускат сладкиши без захар и дъвки с 3-4 хранения (евентуално 5) на ден.
Това означава, че падат поне 1-2 кг седмично. Сега свалих 6 кг за 4 седмици.
вижте също в „Наблюдател на тегло“, диета Бриджит и др.
коментар
RE: можете също да преувеличавате!
По-добре да изградите самочувствието си, да имате други интереси като фигура.
коментар
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
е . наистина е така, че се притеснявам твърде много за теглото си . но какво да направя, ако се мразя, защото съм толкова дебела? Дори не излизам на изхода или на партита заради това. Затова мисля, че наистина трябва спешно да сменя нещо. Няма да мога да го приема ... и никога. Просто намирам тънко и твърдо тяло за красиво за гледане. не когато се клати навсякъде.
коментар
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
Е, последното ви изявление ясно показва, че имате огромен проблем със себе си и това не е гарантирано няколкото килограма. Мога само да препоръчам да направите някаква терапия, преди да влезете по-дълбоко в нея
коментар
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
Не искам да казвам много за вашето изображение на себе си, предишните говорители вече го направиха. Само толкова, ако щастието в живота очевидно зависи от няколко килограма, вероятно има и още нещо.
Но: уведомете се - bluemoon посочи - че няма да постигнете трайно намаляване с вашия метод. Едва ли консумирате протеини - загубата на мускулна маса е неизбежна. Във всеки случай никога няма да загубите 1 цял кг мазнини на седмица. Напълно нереалистично. Резултат от загубата на мускулна маса: Вашата базална скорост на метаболизма спада. Това означава: йо-йо ефект при увеличаване на енергийното снабдяване. Или тогава сериозно искате да продължите с минималната храна, с която тялото ви никога не може да се разбира, за да поддържа теглото? Когато трайното увреждане на тялото ви си заслужава. Просто спортувайте, колкото искате, храните се здравословно и ще видите какво можете да постигнете по отношение на технологията на фигурата. С вашия "метод с чук" няма да постигнете нищо в дългосрочен план, поне не тънко И здраво тяло.
Желая ви всичко най-добро и малко прозрение!
коментар
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
_AnkeF_ написа: "Кажете, живеете ли ЗА ВАС или за някой друг? Вашият приятел напр.
Знам, че това е провокативен въпрос, но всъщност изглеждате много фиксирани да получавате признание от другите. Може да се окаже, че просто грешите. "
Сега трябва да се скарам, защото това подозрение е напълно погрешно. Според моя опит нито едно гадже (или може би едно на всеки 100) не иска анорексична приятелка. Всички мъже, които познавам, не обичат изгладнели същества, които миришат лошо и са в още по-лошо настроение, а по-скоро жизнени грации с нормално тегло, които определено трябва да имат телесни мазнини.
Мъжете може да са отговорни за много несправедливости по света, но със сигурност не и за манията за стройност. Предпочитам гаджетата на засегнатите.
коментар
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/седмица?
". когато се мразя, защото съм толкова дебел? Дори не излизам и не ходя на партита заради това."
Бих казал, че вашата омраза към себе си няма нищо общо с вашата фигура, а с вашия образ на себе си. Коригирайте я, тогава вашата фигура е без значение.
". Няма да мога да го приема ... и никога."
Аха, и как искаш да знаеш.
И за вашата идея с 800 Kcal: пълни глупости! Дори в клиники за тежко затлъстели диабетици дневният прием е 1000 kcal. дневно минимумът - не напразно.
Между другото, малко по-големите тела не трябва да бъдат страхотни. Тънки, нормални и дебели стават колебливи, ако не се движат редовно.
коментар
Имах предвид и приятелите. Въпреки че го преживях съвсем различно с моя приятел. Приятелите ми никога не ме наричаха „прекалено дебел“ - за разлика от приятеля ми по онова време. С това гибелта пое своето. Моите изходни ценности бяха на Кайла. Бях на 18.
Без обида, знам, че днешните времена са трудни за момичетата (тогава ми беше трудно, така че впечатлението може да бъде измамно), но здравословното самочувствие и "несъответствие" спасиха всички от приятели, които направиха обичайното Придържайки се към нормите, независимо дали става въпрос за натиск за красота, консумация на алкохол, пушене на цигари, използване на модни наркотици от всякакъв цвят или нещо друго подобно (включително пиърсинг и лудост на татуировки). А също и пред партньори, които искаха да ви убедят, че трябва да изглеждате „демонстративно“.
Във форума за гинеколог току-що беше обсъдено дали 12-годишно дете не трябва да приема хапчето, защото 17-годишното гадже иска да спи с нея. 5 месеца „изпробване“ изглеждаха достатъчни. Сега трябваше да се "направи сериозно". Може да съм консервативен, неудобен създател на проблеми, но харесвам подобни състезания, базирани на мотото „как мога да отговоря на най-новите тенденции/изисквания възможно най-бързо“. Какво общо има това с развитието на личността? Основно адаптиран (към заобикалящата го среда)? Това ли е тенденцията? Ами тогава: Наздраве време!