8 здравословни навика, които промениха ежедневието ми (и ми помогнаха да сваля 20 кг) Chill In Lyon -
Здравейте, млада дама в беда, любопитна да промени ежедневието си 🙂 Въпрос завладяващо заглавие в блога, не можем да направим по-добре! Ако сте тук, чудите ли се как да въведете прости малки неща, за да развиете по-здравословни навици? Толкова по-добре !
За протокола тествах „да сваля 20 кг за 6 месеца“ преди няколко години, след 15 години повече или по-малко редовни диети, вина и спорт. Вероятно ще ви разкажа за това, което ми помогна с тази загуба на тегло в следваща статия. Междувременно ето малко ръководство за простите неща, които трябва да се въведат точно сега !
1- Пийте много вода
Никога не го казваме достатъчно, но е толкова вярно 🙂
Казано по-просто, пиенето е полезно за вашето здраве, то се оттича, пълни, хидратира. Накратко, много е просто, глупаво, но наистина, принудете се, ако е необходимо. У дома дава:
- по-бързо усещане за пълнота
- по-добра кожа
- по-енергични
Освен това имате много творчески начини да промените удоволствието: чайове, ледени чайове, ароматизирани води, плодови кубчета лед и т.н.
Има някои приложения, които ви напомнят да пиете, на свързани часовници също #bonplan.
2- Запознайте се с вашата диета
Спортът е наистина страхотен и важен. Но храната е ключът! Да сте в добро здраве означава да сте сигурни, че консумирате добри продукти, не прекалено мазни, не прекалено солени, особено не прекалено сладки, за да можете да давате най-доброто от себе си всеки ден. Тук не говоря за отслабване, а наистина за удоволствието да имаме по-здраво тяло: когато се храним по-добре, се представяме по-добре, по-малко тежки и по-будни. И когато се чувствате добре, искате да продължите усилията си, за да продължите да се чувствате добре. Добродетелен кръг, ти ме следваш ?
И така, как да се направи? Направете крачка назад към храната не е лесно, особено когато не сте диетолог. От своя страна тествах, използвах и злоупотребявах с MyFitnessPal и LifeSum: две приложения, които ви позволяват да „проследявате“ храненията. Ако в началото принципът на тези приложения е да броят калории, основният интерес за мен е да съм наясно с какво се храня. И повярвайте ми, когато осъзнаете, че можете да изядете 5 тиквички на същата калорична "цена" като половин Snicker, това ви насочва вниманието към нещата! Предизвиквам ви: отделете 3 дни и попълнете ВСИЧКО, което ядете в тези приложения, за да тествате. Вашите неприятни малки навици бързо ще ви изскочат !
3- Ребалансиране на храната: "едно хранене наведнъж"
Ето ни ! Подобрявам диетата си, ям балансирано, спортувам, общо! Страхотна мотивация, но за да траете, имате нужда от много мотивация. Атакуването на всичко челно е добър начин да започнете, но не и да изминете дистанцията. Моят истински голям съвет: направете го стъпка по стъпка. Независимо дали става въпрос за спорт, вода или храна, вървим постепенно.