8 Tuti съвета за силна имунна система добре; годни
Да си болен е може би едно от най-лошите чувства в света - направете го, за да избегнете неприятни заболявания!
Когато носовете ни непрекъснато текат, главите ни са като бити с чук, без да спираме, всичко, което искаме, е да се свием във фетална поза и да се скрием под топлото одеяло.
Силната имунна система е най-ефективна в борбата с вирусите. Следващите 8 трика могат ефективно да укрепят имунната ви система.
Йога!
Йога е самата сила. Той не само облекчава страхотно стреса, но някои пози стимулират четирите основни физиологични системи: кръвообращението, храносмилането, нервната система и хормоналната функция, като по този начин засилват имунната система. Посещавайте редовно йога център наблизо и предпазвайте от настинки тази година!
Напълнете килера си!
Не можем да кажем, че англичаните, че една ябълка на ден държи лекаря далеч, са 100% верни, но е сигурно, че някои храни могат да поемат борбата срещу вирусите, включително грипа. Яжте храни, които са богати на антиоксиданти, пробиотици и витамини, но не съдържат добавена захар, което отслабва имунната система.
Правете по-интензивни тренировки!
Вече знаете, че йогата е усилвател на имунната система, но ако предпочитате по-тежки тренировки, отколкото куче с поглед надолу, все пак имаме някои добри новини: тези, които са правили интензивни упражнения за минимум 2 часа и половина седмично, са с 10% по-малко според скорошно проучване вероятно ще го получи. далеч от грипа. Включете тренировки с по-висока интензивност в допълнение към йога, но имайте предвид, че с прекомерно движение можете да постигнете точно обратния ефект! Винаги си позволявайте да се регенерирате!