Как да си направим нискокалорично яйце McMuffin

нискокалорично

С 300 калории, McDonald's Egg McMuffins са разумен избор за бърза закуска. Но рецептата може да бъде подобрена и взета вкъщи за бързо и евтино хранене. Тази микровълнова версия е около 200 калории и има по-малко наситени мазнини от оригинала. Освен това има повече фибри и по-малко въглехидрати. Това е чудесна закуска за тези, които следят теглото си.

Инструкции

• Препечете английската кифла.

• Напръскайте рамекина със спрей за готвене. Напукайте и изсипете 1 яйце в рамекина. Ако предпочитате, можете да направите това само с белтъка или с заместител на яйца. Заменете четвърт чаша течно яйце с 1 цяло яйце.