8 съвета за раждане на здраво дете! С; установете се в Мадрид
Важно е децата ви да растат здрави, ето 8 съвета, които да ви помогнат !
1) закусете добре !
Телата ни се нуждаят от енергия, за да функционират. Особено след нощен сън, когато енергийните ни запаси са ниски. Така че независимо дали е учебен ден или ден за почивка, започнете с добра закуска. Добра доза въглехидрати; опитайте тост или парче хляб или зърнени храни с мляко, плодове или кисело мляко.
2) Променете диетата на вашите ястия
За да сте здрави, имате нужда от повече от 40 хранителни вещества (като витамини и минерали) всеки ден. Никоя храна не ги съдържа всички; затова е много важно да променяте ежедневно диетата си. Няма такова нещо като добра или лоша храна. Най-добрият начин за балансирано хранене е да се храните разнообразно през целия ден.
3) Вземете въглехидрати
Обикновено не ядем достатъчно въглехидрати като зърнени храни, ориз, тестени изделия, картофи и хляб. Въглехидратите трябва да осигуряват около половината калории, от които се нуждае вашето дете всеки ден, и е важно да включите поне един въглехидрат към всяко хранене. Опитайте пълнозърнест хляб, тестени изделия и зърнени храни за допълнителни фибри.