8 съвета за по-здравословен начин на живот и като основа за отслабване част 1 -

Темата за отслабването е и ще остане основна мотивация да се свържете с мен като личен треньор, независимо от пола. Затова днес бих искал да дам първите си 4 от 8 лични съвета по тази тема. И мога да кажа предварително, че вероятно няма да чуете нито един от тях за първи път, ако вече сте се занимавали с темата за отслабването. Така че признавам, че нямам готова тайна рецепта, която различни колеги вече не са имали пред мен. Но бях доста впечатлен от себе си, когато прочетох книгата „Fatloss се случва в понеделник“ от Джош Хилис и Дан Джон. Двамата са заявили по кратък начин какво е необходимо за постигане на (измерим) успех. Ето някои от книгата с моите думи:

като

1. Водете хранителен дневник
Добре защо е полезно? Защото е необходимо да се развие осъзнатост. Колко всъщност ядете какво и кога? Кое от тези наистина ви зарежда за повече от 1 час? Кога особено се чувствате сладки, мазни, солени и кой от трите е любимият ви да бъдете спокойни и щастливи? ?

2. Кажете на света за това
Да, аз съм фен на привличането на хора, ако наистина планирате да отслабнете или ако решите да промените диетата си по други причини. Нямам предвид, че отсега нататък няма друга тема за вас, но помага, когато открито сте обсъдили проекта си с приятелите си. Истинските приятели след това се опитват да ви подкрепят и да не ви изкушават постоянно, например с алкохол, десерти, ... Може дори да мотивирате някой друг да направи същото.

начин

3. Разчитайте на упражнения в ежедневието
Вълшебните 10 000 стъпки могат да направят чудеса. И най-страхотното е, че не е нужно да запазите 60 минути безплатно за това. Напротив: В частност гръбнакът ви е много благодарен, ако се опитате да съберете този брой стъпки през целия ден, ако е възможно. Преди да започнете, най-добре е първо да определите редовната си дневна средна стойност на стъпките. Ако това е около 5000 стъпки/ден, вече се печели много, ако увеличите тази средна стойност до 7000 стъпки/ден в началото.

4. Подготовката е половината от битката
Да се ​​приберете късно след изтощителен, дълъг работен ден и да намерите празен хладилник е краят на вашия план за отслабване. Затова е по-добре да отделите време веднъж седмично и да помислите какво ще бъде в менюто ви за следващата седмица и да направите дата на покупка. Препоръчвам ви винаги да имате вкъщи определени здравословни храни за лека закуска срещу първия голям глад, например извара, натурално кисело мляко, мътеница, ядки, авокадо, ябълки, хляб, домати, краставици, хумус, рибни консерви, ...

Скоро ще раздам ​​останалите 4 съвета тук в блога.
Много любов дотогава
Вашата Верена