8 съвета за плоча на бременна жена - С; е толкова добър
Носенето на живот е невероятно приключение и храненето по здравословен и грижовен начин е от съществено значение по време на бременност. The храненето е един от стълбовете на натуропатията, то участва в профилактиката и благосъстоянието на всеки. През този конкретен момент от живота нуждите се променят за нуждите на майката, но и на бъдещото дете (деца).
По време на бременност често чуваме за „забрани“: тютюн, алкохол, разбира се, но също така и сурови млечни продукти, сурова риба, сурови морски дарове ... всички студени разфасовки, за да се избегне листериоза и токсоплазмоза. Говорим по-рядко заполезна диета и хранителни нужди на бременната жена.
Ето няколко основни съвета, които споделям с вас днес.
1. Изберете качествени храни !
Внимавайте за замърсители, изберете естествени храни, възможно най-малко преработени, идеално етикетирани биологични (дори ако стандартът е бил до голяма степен облекчен). Във всеки случай, ако не можете да изберете всичко биологично, обърнете специално внимание на:
- на яйца защото когато са органични, те не съдържат антибиотици и пестициди, давани на кокошки, отглеждани в акумулаторни батерии (същото за месото и особено пилешкото и говеждото).
- на плодове: ябълки, праскови, ягоди и грозде, които са подложени на повече от 36 химически обработки
- на зеленчуци: салата, спанак, краставица, картофи и др.
- на Цели зърна тъй като именно във външната им обвивка, много богата на влакна, се отлагат пестициди.
- на млечни продукти (мляко, сирене и кисело мляко) и особено от крави, които често са пълни с хормони и антибиотици.
Можете също да отидете на етикети като Demeter, Bleu Blanc Coeur и Label Rouge.
2. Съставете разнообразни и цветни чинии !
С някои сезонни плодове и зеленчуци разбира се за попълване на витамини и минерали, когато тялото се нуждае от тях. Доматите или ягодите в средата на зимата няма да донесат нищо, защото методите на производство използват изкуствена светлина и консерванти за храна, която се транспортира на дълги разстояния.
3. Изберете нежно готвене
За да уважавате качествените храни, които ще ядете, и „чистите“ прибори.
Нежна пара, готвене при ниска температура, woks за запазване на хранителните качества на храната, но и вкусовите качества. Ще имате всякакъв интерес към забранете вредните материали като алуминий (консерви, консерви и др.), пластмасови филми или пластмасови кутии, които ще нагрявате, и пластмасови прибори (лъжици, хавлии и др.).