8 съвета за ядене на достатъчно плодове всеки ден
Най-голямото предизвикателство в натоварените ни дни е намирането на време да помислим за ядене на поне 5 плода и зеленчука на ден. За тези, които имат проблеми с храненето 1 до 2 порции плодове на ден, не се паникьосвай. В тази статия ви давам 8 конкретни и практически идеи да ядете достатъчно плодове през деня си.
Как да ядем успешно 1 до 2 порции плодове на ден ?
# 1. Винаги имайте парче плод в чантата си
Поставете парче плод в чантата си е добър начин винаги да имате под ръка хубави неща, в случай че настъпи неочакван малък глад и се окажете изправени пред изкушения от дистрибутора или деликатесите на колегите !
Някои плодове понасят много добре „транспортирането“ на чанти:
- The ябълки: твърдата им плът им позволява да се транспортират в торбичките, без да увреждат плодовете;
- The клементини и мандарини: те имат предимството да имат дебела кожа, която служи като защита и която удължава опазването им. Следователно можем да ги държим в чантата без проблем.
- The банани: те се държат много добре в дамска чанта, стига да не са презрели и да не ги смачкват твърде много ... Помислете за поставянето им в малка чаша.
# 2 Изберете предварително нарязани торбички с плодове
Някои плодове не винаги са удобни за ядене далеч от дома, но за щастие можете да ги намерите в магазините. предварително нарязани плодове, готови за дегустация.
Примери: круша, диня, пъпеш, манго, ананас ...
# 3 Направете малки сашета със сушени плодове
The сушени плодове са много добра алтернатива на плодовете за напълнете с витамини и енергия. Освен това те имат предимството на пазете се добре и да може да бъде отнет всичко свърши. Ако се чувствате гладни, можете да носите чанта с малка шепа сушени плодове.