8 съвета за добро хранене по празниците
Лятната ваканция е периода на релаксация, когато искате да се възползвате максимално !
След месеци, когато сме се погрижили да имаме перфектното лятно тяло, добрите ни хранителни навици са оставени настрана и за някои това е отворената врата за релаксация.
Резултат от състезанията: няколко килограма повече при връщане от ваканция, което само го прави по-неприятен !
Днес ви даваме 8 съвета, за да ви зарадваме на почивка, като същевременно продължаваме да се храним здравословно.
1. Подгответе пътуването си
Всичко започва с пътуването! С влак, кола или самолет имате възможност за осигурете закуски и/или ястия, за да се храните здравословно (и спестете пари 😊).
План за закуски: нарязани плодове, сушени плодове, ядки, бадеми, бисквитки, зърнени барове ... за да задоволите малките си апетити.
Ако пътувате с кола или влак, планирайте пикник или кутия за обяд ви позволява да донесете пълноценно и балансирано хранене: сандвич с шунка и сирене и сурови зеленчуци, табуле и твърдо сварени яйца, салата от леща и сурови зеленчуци
В допълнение към балансираното хранене, това ви позволява да не купувате обяда си на пълна цена.
2. Поддържайте ритъма по време на хранене редовен
По време на празниците се отпускаме, забавяме и се наслаждаваме. Това е принципът на ваканцията.
Това обаче не означава, че трябва да ядете 6 пъти на ден, като хапвате отдясно наляво.
Останете нататък редовен график на хранене, с поне 2 основни хранения, закуска и/или лека закуска. Дори и да не са в крак с обичайните ви часове.
Това позволява да се запази редовни вноски и периоди на храносмилателна почивка. Освен това позволява структурирайте диетата си и избягвайте висока консумация на хранително "бедни" храни.
3. Забавлявайте се !
Ваканциите също са времето за наслада и забавление.
Така че сега не е моментът да се опитвате да следвате драстична диета на всяка цена. !
Независимо дали по време на празниците или през цялата година, диетите така или иначе не са наши съюзници! Ще ви разкажем за това в следваща статия.
Позволявате ли отклонения ! Но не ме разбирайте погрешно, желанието е да не се яде по цял ден !
Когато имате възможност да се поглезите: сладолед на плажа, ресторант с приятели, палачинка с децата ... и ви се иска, нищо и никой не трябва да ви забранява.
Този „излишък“ е от полза за вашето удоволствие и ви позволява да се насладите на празниците.
Тялото е интелигентно, той знае как да компенсира тези излишъци, когато не ги натрупвате и балансирате диетата си наоколо.
Не можем да го кажем достатъчно, удоволствията са част от здравословната и балансирана диета !
4. Слушайте тялото си !
Независимо дали отивате в чужда държава или просто на къмпинг във Франция, ще искате да опитате всичко, което ви се предлага.
Това е нормално и е част от играта.Това ви позволява да отваряте хоризонтите си за нови неща или просто да се отдадете на храни, които не ядете ежедневно.
Но това не означава, че трябва да ядете, докато не се разболеете! Това само ще развали почивката ви.