8 съвета за балансирани ваканционни менюта
- Споделям във Фейсбук
- Споделете в Instagram
- Споделете в Twitter
- Споделете в LinkedIn
- Споделете в Pinterest
- Споделете по имейл
Коледните и новогодишни празници наближават и вие се притеснявате да сложите 3 кг, да сте болни или дори напълно да нарушите хранителния си баланс ... Не се паникьосвайте! Благодаря на Китайската диета е напълно възможно да се балансират празничните ястия в края на годината, дори ако сте поканени и не решавате менюто. Китайската диетология е здрав разум и следователно лесен за прилагане: можете да ядете почти всичко, стига продуктите да са свежи, здравословни и в сезон. Просто трябва да спазвате няколко лесни правила, за да балансирате храните помежду си.
8 съвета, за да се насладите на празничните си ястия, без да разрушавате здравето си !
1. Не пропускайте предишното хранене
Преди всичко не идвайте на празненството гладни, в противен случай ще се нахвърлите безразборно върху напитката и храната и ще се напълните, вместо да се наслаждавате! И накрая ще бъдете напълно подсилени дори преди края на аперитива! Така че идеята да пропуснем предишното хранене, за да станем достатъчно гладни за пир е грешка. По-добре е да ядете светлина предварително и да пристигнете на празничната трапеза с нормален апетит, което ще ви позволи да ограничите по-добре количеството храна, което ядете. !
2. Пийте достатъчно вода, преди да отидете на партито
Не забравяйте да пиете достатъчно вода, т.е. поне 1/2 литра, поне 30 минути преди партито, за да не се изкушите да утолите жаждата си в средата на храненето и по този начин да блокирате храносмилането си !
3. Ограничете консумацията на алкохол
Ако все пак решите да пиете алкохол, ограничете се до максимум една или две напитки и изберете възможно най-сладкото питие. Избягвайте сладките вина и силните алкохоли. Предпочитайте чаша шампанско много повече за случая или добра чаша червено вино (бордо, бордо ...) !
4. Внимавайте за скрити захари !
Внимавайте със захарта във всичките й форми, тъй като тя е един от основните виновници за храносмилателното претоварване и отслабване на обработващите функции на далака и стомаха ! Пазете се от препечени филийки и индустриални миниатюри, които служат като аперитив, тестото им обикновено се пълни със скрити захари и не говоря за добавки! Все още можете да хапнете едно или две - като изберете тези с най-малко тесто - за да се гордеят домакините ви. Но резервирайте се за останалото. И по време на хранене, ограничете се до хляба които ще задушат вкусовете на храната и ще помогнат за претоварване на храносмилателната ви система! В Китай оризът традиционно не се сервира по време на хранене, за да позволи на вечерящите да оценят напълно вкусовете на всички храни. Но се сервира в края на храненето за тези, които може би вече не са доволни. !
Ако през вечерта сте наистина гладни, яжте месо, риба или морски дарове като приоритет и по възможност сезонни зеленчуци: пащърнак, ряпа, праз, целина, зеле, лук, тиква ...