8 сутрешни ритуала, които ще имат положителен ефект върху работния ви ден; Glassdoor DE
Чувствате се мудни на работа и дори не сте стигнали до обяд? Броите ли минутите, които са ви останали, преди да можете да напуснете офиса? Извивате ли се в офисния си стол и вече не можете да седите неподвижно? Ако сте отговорили положително на който и да е от тези въпроси, трябва да преразгледате вашата уелнес рутина.
И под това нямаме предвид, че трябва да започнете режим на сок или да започнете диета, която е в тенденция в момента. Говорим за промени в сутрешната ви рутина, които ще ви дадат повече енергия през целия ден, по-добър фокус и повишена производителност.
По-долу има 8 ритуала за вашата сутрин, които ще имат положителен ефект върху работния ви ден.
- Отделете време да закусите
Вашата закуска е възможност да намерите спокоен момент преди забързания ден. „Докато ядете, не мислете какво да правите по-нататък или какво да правите този ден. Съсредоточете се върху храната “, пише Thich Nhat Hanh в книгата си„ Работа: Как да намерим радост и смисъл във всеки час от деня “. Хан съветва да закусите у дома - не яжте, докато напускате входната врата или шофирате на работа.
- Разпитвайте себе си
Стив Джобс, основател и бивш главен изпълнителен директор на Apple, се поглеждаше в огледалото всяка сутрин, преди да отиде на работа. Докато го правеше, той се запита: „Ако днес беше последният ден от живота ми, щях ли да съм доволен от това, което ще направя днес?“ Ако отговорът на този въпрос е отрицателен няколко дни подред, Джобс казва, че трябва да преразгледате приоритетите си . Задавайки си важни, сериозните въпроси редовно помагат да се поставят малките неща в перспектива.
- Прекарвайте време със семейството си
Прекарвайте време със семейството си. Това може да ви подхрани и да ви прекара през целия ден. Саманта Пауър, бивш посланик на САЩ в ООН, прекарва времето си с децата си всяка сутрин. „Сутрешното ни време е свещено за мен. Имаме рутина сутрин и графикът ни е надежден. Вечерите ни обаче са по-малко предвидими. Ето защо се опитваме да се възползваме максимално от сутрешното си време “, каза Пауър пред The Atlantic.
- медитация
Парадоксално, но една от техниките, които могат да ни помогнат да бъдем по-фокусирани, непоколебими и бдителни, е много непродуктивно действие от конвенционалната гледна точка: да не правим нищо, освен да дишаме. „Повече от всичко друго медитацията допринесе най-много за моя успех“, казва Рей Далио, основател на най-големия хедж фонд Bridgewater, описвайки своя опит с медитацията. Ариана Хъфингтън, която основава Huffington Post и редовно медитира сутрин, предлага да започнете с кратки времеви единици от пет минути, за да вградите бавно медитацията в ежедневието.
- Приоритизирайте
На сутринта запишете задачите, които искате да изпълните този ден - не е тайна, че това може да ви помогне да бъдете по-продуктивни. Дори бившият президент на САЩ Бенджамин Франклин споменава в биографията си от 1791 г., че сутринта е записвал целите си за деня. Той предложи да зададете „сутрешния въпрос“ като сутрешна рутина: Как мога да направя добро днес? Задайте приоритетите си сутрин - това ще ви помогне да се съсредоточите върху тях през целия ден и да подчертаете, че сами сте отговорни за постигането на тези цели. Поставете списъка си с приоритети на място, което е лесно да се види.
- Тренировка
Тренировката сутрин освобождава ендорфини и ви дава енергия за деня. 75-годишната танцьорка, хореограф и писателка Твайла Тарп бълнува за сутрешната си рутина в книгата си „Творческият навик“: „Започвам всеки ден с ритуал. Ставам в 5:30 сутринта и обличам тренировъчните си дрехи. След това напускам къщата си, извиквам такси и карам до фитнес залата Pumping Iron, където тренирам два часа. " Тренировката ви не трябва да бъде два часа. Урок по йога или кратък джогинг също може да ви даде енергия за деня.
- Прочети
Много успешни личности четат сутрин. Съобщава се, че Бил Гейтс чете Wall Street Journal, New York Times и Economist всяка сутрин.
- Ставам рано
Повечето изпълнителни директори са ранобудни. Индра Ноои, главен изпълнителен директор и председател на борда на PepsiCo, става в 4 часа сутринта и обикновено е в офиса до 7 часа сутринта. 4 сутринта вероятно е твърде рано за повечето от нас, но ставането по-късно все пак може да развие рутина. Задайте реалистично време за събуждане и се придържайте към него редовно. Разбира се, времето на ставане зависи от това кога лягате вечер. Много мениджъри като Джеф Безос, главен изпълнителен директор на Amazon, и Ариана Хъфингтън, основател на Huffington Post, се кълнат в 8-часовия си сън на нощ.
Помогнете на търсещите работа да намерят мечтаната работа, като оцените работодателя си в Glassdoor, публикувате заплатата си или публикувате снимки на вашия офис.