8 стъпки за памет
Как се казваше? Какво беше заглавието? Когато той е роден? С напредването на възрастта човек става все по-забравителен. Ето няколко трика, които можем да използваме, за да забавим, обърнем този процес.
Паметта намалява на малки стъпки. Отначало забравяме само за резервация в ресторант или местоположението на важен документ. След това бавно всичко се покрива с тетрадки, напомняния, макар че точно както мускулите, паметта може да се запази в тренировките. Храната и навиците също могат да помогнат на паметта.
1. Добър разговор
Когато се потопим в добър разговор с интересен човек, ние не просто задоволяваме просто нуждата си от компания. Учени от университета в Мичиган са изучавали различни видове комуникация, за да разберат как влияят на мозъка. Резултатите показаха, че обсъжданите и състезаващи се диалози за наддаване нямат никакви благоприятни ефекти. По време на конструктивния разговор също се активират области на мозъка, които допринасят значително за функционирането на паметта. Резултатите показват, че когато някой влезе в смислен разговор, опитвайки се да разбере позицията на отсрещната страна и допълвайки думите на другия, това стимулира областите на мозъка, отговорни за паметта. Така че е време да се срещнем с приятели, споменът ще бъде благодарен за това.
2. Без стрес
Той просто стои в средата на кухнята и няма представа защо е влязъл? Това е често срещано явление, обикновено причинено от прекомерен стрес. Когато човек е под високо налягане, в организма се произвежда хормонът кортизол, който стимулира мозъчната функция, като почти блокира краткосрочната памет. Решението? Тренирайте мозъка си да работи по-добре, дори в стресова ситуация. Медитацията, дихателните упражнения помагат да се успокоите, да увеличите концентрацията и да ви научат да фокусирате вниманието.
3. Стимулиране на изучаването на езици
Изследване на Американската академия по неврология предполага, че ние учим чужд език, за да подобрим паметта. Изследователите включиха в изследването над двеста жени и мъже и установиха, че тези, които говорят два или повече езика, имат намален шанс за намаляване на паметта с течение на времето. Освен това, колкото повече езици знае човек, толкова по-ефективен е този защитен ефект.