Как да ядем по-малко мазнини Ето 9 чудесни идеи, които да поставите на място - съветите на баба
В днешно време често имаме демонизиран възглед за мазнините, които са най-лошият враг на нашата фигура и нашето здраве, оттук и желанието да ядем по-малко мазнини. Ние далеч не отричаме рисковете, тъй като излишната му консумация може да навреди, но също така е важна част от нашата диета за съхранение на енергия и за добре функциониращо тяло. Притеснението е, че сегашните ни навици на консумация често водят до диета с високо съдържание на липиди, особено лоши мазнини. По този начин мярката трябва да е подходяща за нашето сърдечно-съдово здраве, за да се избегне затлъстяването, като същевременно се насърчават добрите мазнини.
Всъщност, ако искате да ядете по-малко мазнини, ето 9 лесни стъпки, които трябва да предприемете. Това ще ви позволи да възприемете по-здравословни навици, без никога да се разочаровате или да навредите на здравето си !
1) За да ядете по-малко мазнини, не слагайте две мазни храни в чинията
Не е задължително да се забавляваме всеки ден, така че когато го правим, излизаме всички! Въпреки това, като сте по-разумни, винаги можете да си падате по по-мазни храни, без това да е твърде вредно. Например, за да отидете с вашия бургер, забравете пържените картофи и вместо това изберете вкусни пържени зеленчуци или салата.
2) Дозирайте масла по-добре
Има много фенове на опасната кухня, където съставките се изсипват! За мазнините не е добра идея да се отдадете на подобни предположения. Тук дюзите, които позволяват да се налива минимално количество или спрей бутилките са перфектни, защото позволяват по-проучена доза. Друг метод: напоена хартиена кърпа, за да нанесете лек и хомогенен слой, без да прекалявате! Последният също така позволява фина настройка, като абсорбира излишната мазнина върху картофите или поничките в края на готвенето. Тези проблеми с излишното масло също могат да бъдат избегнати чрез насърчаване на по-леко готвене, когато не чувствате нужда от масло, за да предотвратите залепването му (пара, яхния, къдрици ...).
3) Забравете сметаната във вашите сосове
Сосовете рядко са с ниско съдържание на мазнини, така че може да искате да намалите приема си (ако не, поне се приберете сами!). Кремът, който те съдържат, е например вектор на вкус и осигурява по-гладка текстура, която е от полза за нашите меса. Също така помага за доброто разреждане на съставките за фин и вкусен резултат, но не е идеално. По-добре от сметана с ниско съдържание на мазнини, опитайте нискокалорични пресни сирена (козе, храст, канкойлота и др.). Това ще бъде плюс по отношение на вкуса и няма да загубите алчната и неподправена страна на крема. !