8 рефлекса, за да запазите зрението си
1/8 рефлекси, за да запазите зрението си
1) Пред компютъра се организирам
Прекарването на часове пред компютър не уврежда зрението, но разкрива съществуващи нарушения по-рано и води до зрителна умора. За да избегнете замъгляване, зачервяване и дразнене, трябва да го направите почивка на всеки 20 минути и организирайте работното си пространство.
- Екранът трябва да се постави на 70 см от очите, Не по-малко. И винаги малко по-ниско от носа, така че погледът да слиза надолу, което е по-удобно за всички и по-специално за тези, оборудвани с прогресивни лещи.
- Осветлението трябва да бъде хармонизирано, особено не твърде голяма разлика между яркостта на екрана и тази на стаята. Уверете се, че сте седнали перпендикулярно на прозореца, за да не останете заслепени.
- Ако сте късогледство, трябва да държите очилата си, в противен случай се приближавате твърде много до екрана и претоварвате помещението, способността на лещата да се свива, за да виждате отблизо.
- Ако сте пресбиопични, не трябва да носите лупи, а вашите прогресивни лещи или по-добре, лещи, подходящи само за близко и средно зрение, но струват около 600 €.
2) За „направи си сам“ или градинарство, взимам предпазни очила
Чипове от дърво, стъкло или метал. Всяка градинарска дейност или дейност „направи си сам“ изисква защита на роговицата от чужди тела носенето на прозрачни очила (в магазините за „направи си сам“).
Поражението на роговицата е наистина болезнено и ако този филм е силно повреден, той може да поеме вода и да стане непрозрачен. След това калъфките за възглавници (петна) образуват бяла зона, която може да изисква трансплантация.
2/Изберете правилния индекс на слънце и изпреварвайте зад волана
3) На слънце изберете правилния индекс
Подобно на кожата, окото има слънчев капитал. Следователно дори в зряла възраст е необходимо предпазвайте се от вредни лъчи, по-добре филтрирани от озоновия слой и свръх експозиция, увеличаваща риска от увреждане на роговицата (кератит), лещата (катаракта) и ретината (AMD).
Този риск, плюс на ръба на водата и седем пъти по-високо в горната част на ледник, включва носене на слънчеви очила, индекс 2 или 3 (4 във високите планини), независимо от цветовете им, стига да са CE подпечатан и филтрирайте 100% от UVA и UVB.