8 прости, здравословни и питателни рецепти за закуска - стъпка към здравето
Добрата закуска ви дава горивото, от което се нуждаете, за да започнете деня си с много енергия. Той осигурява на тялото ви всички основни хранителни вещества, за да функционира правилно.
Поради тази причина специалистите по хранене препоръчват никога да не пропускате това хранене и съветват да закусите добре, за да получите достатъчно енергия и да активирате метаболизма на нашето тяло.
Много скорошни проучвания са установили, че пропускането на закуска може да повлияе на значително наддаване на тегло, тъй като гладът за храна е по-често през целия ден, ако сутрин не се приема добро хранене.
И обратно, добрата закуска носи усещане за ситост и много ползи за тялото ни.
Ако сте разбрали значението на закуската за нашето тяло и нашето здраве, трябва да започнете да консумирате здравословно и питателно сутрешно хранене всеки ден.
Ще ви дадем 8 много лесни за приготвяне рецепти за закуска, за да нямате повече оправдания да не тръгвате от десния крак всяка сутрин !
Овес с плодове
Овесът и плодовете са двамата ви най-добри съюзници за засилване на метаболизма ви, енергизиране на тялото ви и поддържане на цялостното ви здраве.
Тази закуска е много лесна за приготвяне, защото единственото нещо, което трябва да направите, е да приготвите половин чаша овесени ядки в полуобезмаслено мляко.
Добавете лъжица пшеничен зародиш и ленено семе на прах и четвърт чаша горски плодове, ябълка или банан.
Мигновеният овес не се препоръчва, тъй като често съдържа повече захар и по-малко хранителни вещества.
Гръцко кисело мляко с мюсли
Гръцкото кисело мляко стана много популярно през последните години, защото съдържа два пъти протеина и пробиотиците, отколкото обикновеното кисело мляко.
В идеалния случай намерете обикновено гръцко кисело мляко и добавете към него една четвърт чаша гранола (състояща се от сушени плодове и плодове).
Вафли с плодове и фъстъчено масло
Тази вкусна закуска е идеална за деца, защото нейните вкусни вкусове и забавна форма ще ги зарадват много. !