8 признака, че може да имате недостиг на протеин - Kuffer
Протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашето тяло. Ако има недостиг от него, тялото ни страда. Според проучване има приблизително 1 милиард души живеят с дефицит на протеини. Това важи особено за Централна Африка и Южна Азия, където около 30% от децата не получават достатъчно протеини.
Но как да разберем дали тялото ни има достатъчно протеини? Сега можете да разберете симптомите на дефицит, за да можете да действате навреме.
Присъединете се към нашата Facebook група!
8. Жажда за храна
Ако винаги се чувствате гладни и жадувате за храна или закуски, това е така, защото диетата ви е с твърде ниско съдържание на протеини, но твърде високо съдържание на въглехидрати и захар. Причината за проблема може да е, че ядете твърде много висококалорични храни с незначително количество протеин в сравнение с калориите.
7. Отслабване на мускулите и болки в ставите
Мускулите са основните запаси от протеин в нашето тяло. Мускулната слабост, мускулната болка и загубата на мускулна маса могат да бъдат признаци на недостиг на протеини. И според едно проучване това е най-често при възрастните хора. Протеинът е жизненоважен за поддържане и увеличаване на мускулната маса.
6. Проблеми с кожата и ноктите
В резултат на липсата на протеини ноктите отслабват и започват да се чупят, но върху тях могат да се появят и бели линии и кафяви петна. Липсата на протеин засяга и кожата, тъй като протеинът позволява регенерация на клетките, образуването на нови клетки, заместването на мъртвите клетки с нови. Ако има недостиг, кожата ще изсъхне, обели се и се напука.
5. Косопад
90% от косата ни се състои от протеин, наречен кератин. Ако нямаме достатъчно протеини в тялото си, космите стават по-тънки и бледи. Това е така, защото тялото използва малкото протеин, което му е на разположение, за жизненоважни неща, а не за растежа на косата.
4. Мастен черен дроб
Мастният черен дроб е един от най-честите симптоми на нелекуван протеинов дефицит. Това може да доведе до заболяване, наречено мастен черен дроб, възпаление, цироза и чернодробна недостатъчност. Това е често срещано при тези, които редовно пият твърде много алкохол, както и при затлъстелите и децата.