8 признака, че имате дефицит на фолиева киселина Добре; годни
Всеки се нуждае от този витамин, обърнете внимание на симптомите, за да избегнете дефицит
Бременните жени винаги се съветват да попълват запасите си от фолиева киселина, за да имат достатъчно витамини за предотвратяване на нарушения в развитието на гръбначния стълб, нервите и мозъка по време на развитието на плода. Но фолиевата киселина е важна не само за тези, които очакват бебе. Друго име на витамин В9 е фолиевата киселина, чиито естествени източници са тъмнозелени листни растения, аспержи и брюкселско зеле. Фолиевата киселина е от съществено значение за здравия клетъчен растеж, клетъчната функция и регенерацията на кръвните клетки. Ако не получим достатъчно фолиева киселина, тялото ни не може да произведе достатъчно ДНК, не може да се дели и размножава.
Ето защо фолиевата киселина е важна за жените по време на бременност, особено през първия триместър, по време на бързото делене на ДНК - диетолозите привличат вниманието. Независимо от бременността, трябва да мислим за фолиевата киселина като за подпомагане на нормалното функциониране на тялото. За да поддържаме здравето, телата ни произвеждат ДНК и нови клетки.
Тъй като тялото не произвежда фолиева киселина самостоятелно, трябва да я приемаме с храна или хранителна добавка. Ако няма достатъчно в организма, може да се появи дефицит и с него неприятни симптоми.
Какви са симптомите на недостиг на фолиева киселина?
Най-големият признак на недостиг на фолиева киселина е дефицитът на желязо, състояние, при което тялото има голям брой големи червени кръвни клетки. Ако имате недостиг на фолиева киселина, броят на червените Ви кръвни клетки е нисък и правилното производство на ДНК е възпрепятствано, по-малко кислород попада в тъканите Ви и може да изпитате следните симптоми:
- умора, слабост, раздразнителност
- главоболие
- затруднено дишане
- проблеми с концентрацията
Балансът на клетките в устата и кожата се нарушава първо, така че първите признаци на недостиг на фолиева киселина са:
- възпаление на устата или езика
- обезцветяване на кожата, бледност
- обезцветяване на ноктите
- преждевременно посивяване
Говорете с Вашия лекар, ако забележите някой от следните симптоми. Симптомите могат да показват други здравословни състояния, така че кръвен тест може да потвърди, ако имате дефицит на фолиева киселина.