8 причини за недостиг на магнезий - стъпка към здравето
Магнезият е основен минерал за нашето здраве, тъй като помага за регулиране на нервната система, отпускане и свиване на мускулите, както и за повече от 300 химични реакции в организма. Има експерти, които предполагат, че много заболявания са свързани с дефицита на магнезий.
И освен че е най-важен за електрическия баланс на тялото, той е един от най-трудните за усвояване, тъй като бъбреците отделят голяма част от него.
Проблеми с паметта, трудности при ученето и постоянни мускулни крампи са някои от признаците на намаляване или липса на този минерал.
Дори ако в началото изглежда нормално, най-добре е да се идентифицира причината възможно най-скоро и да се започне подходящо лечение.
В тази статия сме събрали 8-те причини, поради които нивата на магнезий спадат и кои храни съдържат магнезий, които трябва да се ядат.
Причините за недостиг на магнезий
1. Нисък прием на калий в диетата
Една от най-честите причини за недостиг на магнезий е ниският прием на определени храни, които естествено го съдържат.
Небалансираните диети, базирани на нездравословни храни, затрудняват усвояването на адекватни нива на магнезий.
2. Проблеми с червата
Условия, които влияят върху здравето на червата и цялата храносмилателна система, също са отговорни за намаляването на този минерал.
Тъй като тялото има проблеми с храносмилателните процеси и правилното усвояване на хранителните вещества, магнезият в крайна сметка се губи.
3. Консумация на алкохол и лаксативи
Токсините, които се натрупват от прекомерна консумация на алкохол и промените, причинени от лаксативи, също предотвратяват правилното филтриране на магнезия.
Алкохолът нарушава функцията на бъбреците и също е един от виновниците за изчерпването на този минерал в тъканите на тялото.
4. Бъбречна недостатъчност
Един от признаците на бъбречна недостатъчност е дефицитът на магнезий. Рядко обаче се открива, тъй като лекарите не го предписват често при обикновени прегледи.