8 причини, поради които не отслабвате с диета с ниско съдържание на въглехидрати
Кето, Палео или Актинс? В крайна сметка постигнете резултати за вашите усилия!
- Спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати означава консумация на малко или никакви въглехидрати и увеличаване на количеството мазнини и протеини, които ядете.
- Липсата на достатъчно храна или преяждането са две причини, поради които може да имате затруднения при отслабване при диета с ниско съдържание на въглехидрати.
- Ако се стремите да отслабнете с диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да се изкушите от етикети с ниско съдържание на въглехидрати или без захар или да зададете нереалистични очаквания.
Малко са нещата, които са толкова сложни като отслабването, а фактът, че толкова много хора имат предварително представа за това какво е необходимо, за да отслабнете и поддържате тегло, не помага.
Но въпреки всичко, което смятаме, че знаем за отслабването, не винаги разполагаме с всички факти, особено когато става въпрос за популярни диети като диети с ниско съдържание на въглехидрати като Кетогенна диета (по-известна като Кето), Палео или Актинс.
Може би сте мислили да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или може би сте били в продължение на месеци с малък резултат.
Има няколко причини, поради които може да не отслабнете при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ето някои от най-популярните.
1. Не се храните достатъчно
За много хора, когато се опитват да отслабнат, отговорът изглежда очевиден: яжте по-малко. По-малко храна означава по-малко калории, така че по-малко тегло, нали? Но това не винаги е вярно.
В зависимост от това, което ядете, е напълно възможно, дори ако например пропуснете хранене, пак броите тези калории чрез закуски или други ястия. Освен това, когато тялото ви не получава достатъчно калории, то може да премине в режим на глад.
Регистриран диетолог каза: „Когато не ядете достатъчно, можете да изпратите тялото си в режим на глад. Метаболизмът ви се забавя, защото не знае откъде идва следващият ви набор от калории. "
2. Ядете твърде много калории
Без значение какво ядете, ако ядете повече калории, отколкото ви е необходимо, ще наддавате на тегло. Също така ще имате затруднения при отслабване, ако не създадете здравословен калориен дефицит, като правите упражнения за изгаряне на калории и намаляване на приема на калории.