8 причини да предпазите детето си от затлъстяване
Един от най-големите проблеми, пред които са изправени родителите на съвременния свят, е прекомерното наддаване на тегло. Забелязвате ли, че сте и сред родителите, чиито деца стават по-пълнички с всеки изминал ден? Замисляли ли сте се, че в по-голямата си част вие като родители насърчавате това чрез лошите и нездравословни хранителни навици, които сте свикнали с вашите малки?
Внимателен. Бързата храна, закуските и сладките са сред любимите храни на вашето дете, но прекомерната консумация, без съмнение, води до затлъстяване.
Разбира се, има редица други фактори, които могат да накарат детето да напълнее, фактори, свързани с медицински проблеми или редица генетични фактори.
Какви са причините за детското затлъстяване?
Генетични фактори
Не е нужно да се страхувате! Ако вие или съпругът ви сте по-дебели, това не означава непременно, че бебето трябва да прилича на вас. Вярно е обаче, че той е по-склонен към угояване, особено в условия, при които метаболизмът му е по-бавен. В този смисъл ви предлагаме да наблюдавате диетата му.
храня се
Съвременният свят налага, сякаш сам по себе си, излишък от полуготови продукти, като бързо хранене, закуски и газирани напитки. Ако мъникът се храни от тях пред телевизора или ако се храни в движение, метаболизмът му ще стане дисбалансиран, така че внимателно спазвайте диетата му.
Липса на спорт и физически дейности
През последните десет години компютърните игри, телевизията, Интернет придобиват все по-голяма популярност, насърчавайки заседналия начин на живот от първите години на живота на детето. За съжаление тези занимания на детето са предпочитани дори от вас, родителите, защото в повечето случаи, поради натоварения ви график, ви е много по-лесно да го поставите пред телевизора, отколкото да го гледате в парка.
Медицински проблеми
Една от причините за увеличаване на теглото при детето могат да бъдат определени състояния като хормонални или метаболитни нарушения. Удебеляването може да бъде причинено и от някои лекарства, които приемате. Правилото номер едно в такива ситуации е да отидете на педиатър.
Независимо от причините, които водят до детско затлъстяване, важно е да поддържате баланс в ежедневните дейности и диетата на детето си.
Ефективни методи за предотвратяване на детското затлъстяване
1. Кърмете го по естествен път
Има проучвания, които показват, че кърменето значително намалява риска от наднормено тегло на бебето по-късно в живота. Така че, кърмете го колкото е възможно повече, дори за една година.
2. Здравословна и балансирана диета
Опитайте се да дадете на детето си диета, богата на витамини и минерални соли, за да улесните храносмилането. Плодове, зеленчуци и супи и по-специално пилешко не трябва да липсват. Също така, уверете се, че малкото се храни пет пъти на ден, по-точно, че има три основни хранения и две закуски.
Честа грешка на родителите, грешката, която трябва да избягвате, е да не обучавате детето с твърде много хляб или с излишни бисквити или грис, свинско месо или колбаси.
3. Не привиквайте детето към сладкия вкус
Много родители са свикнали да дават на малките си сладки като награда за различни дейности или успехи, които са имали. Не ви препоръчвам да правите същото, не им предлагайте бисквитка, шоколад или десерт при най-малката прищявка. Използвайте по-добри награди за нехранителни продукти, например, похвалите ги.
4. Научете го да се движи максимално
Тъй като една от най-честите причини за напълняване на детето е, че то седи пред телевизора или компютъра часове наред, първото нещо, което трябва да направите, е да ограничите достъпа му до тях.
За да не почувствате прекалено голяма липса на тези заседнали занимания, включвайте мъника в различни физически дейности за поне 60 минути на ден, занимания, които изискват всички мускулни групи.
Помислете за спортове като ролери, колоездене, прескачане на въже или дори бягане. Препоръчваме ви да го запишете във футболен клуб, плуване, спортни танци, карате или друг спорт, който ще му хареса и който ще му помогне да се развива хармонично.
Дори да е студено навън, точно както през този период, не дръжте джуджето в къщата от страх да не се охлади. Излизането с него за 30 минути ще бъде достатъчно и за вас, и за вас, за да се почувствате силни и здрави.
5. Не му забранявайте нищо
Всичко, което забраните, ще изглежда още по-вкусно и по-привлекателно. Така че, нека от време на време да яде продукти с висок калориен прием. Ще се уверите, че чрез ежедневната си диета компенсирате със здравословни храни, особено тези, които са богати на витамини и минерали.
6. Планирайте различни семейни дейности
Кой е най-приятният и релаксиращ начин да се пресъздадете и да подтикнете малкото си да спортува и да спортува на открито? Планирайте семейни дейности, всички играйте навън, в двора, в парка или пред блока.
Също така, научете мъничето да цени здравословната храна и как иначе, освен да го включите в приготвянето й сам. По този начин тя иска ръка за помощ както от съпруга си, така и особено от малкия. Давайте й лесни задачи, като сортиране на зеленчуци, измиване и ако знае как да ги нареже. По този начин той ще се радва дори на храната, която обикновено отказва.
7. Почивка и сън предпазват детето от затлъстяване
Проучванията показват, че пълноценният сън предпазва мъничето от затлъстяване, но и от редица други здравословни проблеми. Така че, ако видите, че през уикенда или на почивка, детето ви спи до 10.00-11.00, не настоявайте да се събужда, оставете го да си почине достатъчно.
8. Размотайте го от гризане пред телевизора
Един от най-големите рискове при затлъстяването е смачкването пред телевизора. Тъй като е много внимателно и завладяно от случващото се по телевизията, детето вече не е внимателно какво и колко яде, не осъзнава дали наистина е гладно или е уморено.
Странични ефекти от затлъстяването
1. Може да има доста сериозни здравословни проблеми през целия живот.
2. Кулинарните навици могат да определят поведението и метаболизма на детето.
3. Може да страда от депресия.
4. Ако сте малки, ще отслабнете по-трудно, когато сте възрастни, много по-трудно в сравнение с другите.
Какви методи прилагате, за да предотвратите появата на затлъстяване при вашето дете?