8 правила за детоксикация, които ви отслабват - Диета; Диета
Ако планирате детокс след празниците, ето някои основни правила, които са ви необходими, за да постигнете най-добри резултати: елиминирайте токсините и се отървете от излишните килограми!
Ще се видим след месец, за да ни уведомите за резултатите! Не е лесно да се спазват тези правила, но не е много трудно, ако съберете необходимата воля, мотивирайки се с факта, че го правите за вашето здраве, преди всичко. Особено сега, след празниците, е повече от необходимо да се помогне на тялото да елиминира натрупаните токсини и метаболитни остатъци.
Диетолозите предупреждават, че токсините се съхраняват в мастните депа на тялото.
Детоксикацията на тялото елиминира мазнините и заедно с тях токсините.
И за да ви убедя, че имате нужда от тази почивка, ето как тялото ви казва, че се нуждае от детокс! Ако забележите тези симптоми, се захващайте за работа!
- неоправдана умора
- ниска енергия
- безсъние или не спите добре и се събуждате уморени
- постоянна сънливост през деня
- липса на концентрация
- нервност, тревожност, депресия
- главоболие
- запек
- подуване на корема
- повишен апетит към сладкиши, мазни храни и пържени храни.
1. Използвайте натурални продукти за детоксикация
Можете да намерите на пазара много билкови смеси (ColonHelp, DetoxiColon), които ви помагат в процеса на детоксикация. Ако вземете предвид начина, по който управлявате всеки един и обърнете внимание на храните, които ядете, ще получите повече от полезни резултати както за вашето здраве, така и за вашата фигура.
2. Изберете плодове и зеленчуци
Яжте колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци, приготвени под формата на пресни сокове.
3. Яжте семена, сурови ядки и пълнозърнести храни
Забравете за пържените семена и изберете ядки, бадеми, лешници, непечени семена, ако чувствате нужда да похапнете нещо. Но е важно да ги консумирате умерено! Можете също така да разчитате на обикновени пълнозърнести храни за закуска!
4. Не забравяйте за скъпа!
Заменете захарта с мед.
5. Пийте зелен чай!
Зеленият чай не трябва да липсва в ежедневното ви меню, тъй като улеснява храносмилането и регулира чревния транзит.
6. Избягвайте рафинираното слънчогледово масло!
Изберете за салати или ястия, които приготвяте само студено пресовани масла: слънчогледово или маслиново.
7. Пийте обикновена вода!
Трябва да пиете 2 литра вода всеки ден, за да помогнете на бъбреците в процеса на детоксикация.
8. Изберете сушени плодове!
Ако имате желание за сладко, изберете по-скоро сушени плодове: смокини, кайсии, сливи, стафиди и фурми.
НЕ консумирайте по време на детоксикацията
- преработени продукти, съдържащи хранителни добавки;
- пържено;
- пушени;
- брашни продукти, приготвени с бяло брашно (хляб, бисквити, гевреци, сладкиши, сладкиши, тестени изделия);
- продукти за бързо хранене;
- млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
- масло и маргарин;
- сладкиши, особено тези за търговия;
- газирани напитки, включително диетични напитки;
- алкохол и кафе;
- салатни превръзки, майонеза, кисели краставички;
- количеството сол трябва да бъде намалено и заменено с подправки.