8 порока, за които е доказано, че са полезни за здравето
Резултатите от няколко проучвания показват, че някои пристрастявания носят ползи като укрепване на мускулите, подобряване на спортните постижения, укрепване на имунната система или предотвратяване на хронични заболявания.
По-долу сме изброили 8 такива порока, които могат да донесат ползи за здравето.
1. Легнал в леглото
Да, натиснете бутона за отлагане и се обърнете на другата страна.
Според скорошно проучване на учени от университета в Мюнхен, хората, които се събуждат от алармата, а не от вътрешния си часовник, са три пъти по-склонни да затлъстеят. Когато се събудим преди телата ни да са готови да започнат деня, нашите циркадни ритми са засегнати. Ето защо много от нас се сблъскват с проблеми, специфични за разстройството на забавянето във времето (джет лаг) и се хранят, когато тялото не е готово да усвоява хранителни вещества, което забавя метаболизма.
2. Пушене на марихуана
Изглежда, че всяка цигара с марихуана има редица предимства. Изследване, публикувано тази година (2013 г.) в American Journal of Medicine, установява, че тези, които пушат редовно марихуана, имат 16% по-ниско ниво на инсулин на гладно (на гладно). Те също имат по-малка обиколка на талията от другите индивиди, което води до по-малък риск от развитие на диабет.
3. Консумация на бонбони
Хората, които ядат бонбони, имат по-нисък ИТМ, по-тънка талия и по-малко възпаление, което засяга здравето им, в сравнение с хората, които избягват тези сладки изкушения, според проучване, публикувано в Nutrition Research.
Докато бонбоните са истински захарни бомби, те са с ниско съдържание на наситени мазнини и калории в сравнение с други десерти.
4. Ухапване на ноктите
Въпреки че това не е похвално поведение, изглежда, че гризането на ноктите носи ползи за здравето. По-конкретно, поглъщането на живи микроби може да помогне за укрепване на имунната система, според изследователя Хилари Лонгърст.
Ухапването на нокти излага тялото на ниски нива на бактерии, което ни помага да тренираме, за да убиваме още повече бактерии в бъдеще.
5. Консумация на алкохол
В допълнение към здравословното хранене и упражненията, умерената консумация на алкохол е едно от поведенията, които могат да доведат до дълъг и здравословен живот, твърдят специалисти от Центъра за контрол и превенция на заболяванията.
Консумиран умерено (приблизително две чаши на ден), алкохолът може да намали риска от сърдечни заболявания, като същевременно предотвратява появата на болестта на Алцхаймер или други хронични заболявания.
6. Консумация на шоколад
Какаовите флавоноиди понижават кръвното налягане, намаляват нивата на хормона на стреса и увеличават притока на кръв към мозъка и сърцето, което ни помага да бъдем нащрек.
Резултатите от проучване в Италия показват, че участниците, които консумират тъмен шоколад ежедневно в продължение на 15 дни, намаляват риска от развитие на инсулинова резистентност почти наполовина.
За да се възползвате от тези ползи за здравето, консумирайте шоколадови блокчета, които съдържат поне 70% какао, защото имат високо ниво на антиоксиданти.
7. Много, много активен сексуален живот
Сексът може да подобри имунитета, като същевременно ни помага да спим по-добре и да изглеждаме по-млади. Както е описано в книгата "Superyoung: Доказаният начин да останем млади завинаги", невропсихологът Дейвид Уикс твърди, че много активен сексуален живот (поне 2-3 игри) кара хората да изглеждат по-млади, като предизвиква по-високо освобождаване на хормона. растеж, който насърчава по-добрата еластичност на кожата.
8. Консумация на кафе
Хората, които пият 4 чаши кафе на ден, са по-малко склонни да бъдат депресирани, показва проучване, публикувано от Националния здравен институт.
Какво е обяснението? Изглежда, че кафените зърна са много богати на антиоксиданти. Следователно, когато пием кафе в умерени дози, полифенолите (антиоксидант, който има силна противовъзпалителна роля) намаляват кръвното налягане, подобряват инсулиновия отговор и намаляват риска от болестта на Алцхаймер.