8 ползи за динята за здравето - Netoowi
Всички причини, поради които динята е толкова добра за вас, плюс как да изберете идеално узряла в супермаркета.
Динята е летен основен продукт и наистина един от най-красивите, вкусни и забавни плодове на вкус. За щастие, това също е невероятно добро за вас. Ето осем от важните ползи за динята за здравето.
Динята ви поддържа хидратирана
Водата не е в името на този плод случайно. Чаша диня съдържа пет унции вода (приблизително колкото контейнера с кисело мляко). Консумирането на точното количество течности, включително храни, богати на вода, подпомага циркулацията, здравата кожа и храносмилането. Той също така помага за регулиране на телесната температура, функцията на органите и ставите, метаболизма, апетита и елиминирането на отпадъците.
Правилното хидратиране също оказва влияние върху умственото представяне. Изследванията показват, че загубата на 1-3% от телесната течност може да промени настроението, да намали концентрацията, да увеличи главоболието и умората, да попречи на работната памет и да увеличи тревожността.
Съдържа ключови хранителни вещества и нискокалорични
Динята има по-малко калории и по-малко захар, отколкото си мислите. Една чаша диня осигурява 45, тази естествена сладост се комбинира с витамини А и С, които поддържат имунната функция и здравето на кожата, в допълнение към малки количества калий, магнезий, витамини от група В и защитни антиоксиданти за здравето.
Динята помага за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението
L-цитрулин, естествено вещество в динята (особено в бялата част на кожата), е доказано, че подобрява артериалната функция и понижава кръвното налягане, като помага на кръвоносните съдове да се отпуснат, което отваря циркулацията.
Въздействието на L-цитрулин върху притока на кръв е и причината динята да се счита за „виагра на природата“. (Виагра облекчава еректилната дисфункция чрез увеличаване на притока на кръв към пениса.) Изследванията също така показват, че L-цитрулин може да подобри оксигенацията на мускулите и спортните постижения по време на упражнения за издръжливост.
Намалява мускулната болка
В едно проучване спортистите, консумирали 16 унции сок от диня един час преди тренировка, са имали намалена мускулна болка и по-бързо възстановяване на сърдечната честота в сравнение с тези, които са получавали плацебо.
Друго проучване при мъже бегачи установи, че тези, които пият 16 унции L-цитрулин подсилен сок от диня два часа преди да изпълняват полумаратонни бягания, имат по-малко възприемана мускулна болка за 72 часа в сравнение с тези, които са пили плацебо напитка.