8 похвали храни, които всъщност не са невинни - Всичко за отслабването
Рекламните агенции си вършат работата, като твърдят в рекламите възможно най-убедително, че храната, произведена от техните клиенти, е полезна за нас. Пресата, жадна за модни теми, ни предлага нови и нови находки всеки ден в главата „здравословна храна“. Това е естественият начин да се правят нещата в потребителското общество. Но не забравяйте, че никой не може да отвлече вашата свободна воля. Всеки път, когато видите продукт на рафта, имате възможност да вземете решение: дали си струва да влезете в моята количка за пазаруване или не?
Днес се заех да представя визията си като диетолог за няколко популярни храни. Не всички храни, за които се твърди, че са здравословни, заслужават този статус.
Храни без мазнини
След като идентифицираха наситените мазнини като публичен враг номер едно, производителите се погрижиха да ги премахнат от храната си. За да компенсират мекия вкус, който се получава в резултат на тази операция, те прибягват до захар. Така че не се заблуждавайте от характеристиките на продукта, рекламирани на опаковката, но проверете всички съставки.
Зърнени барове
Те са се превърнали в едни от най-популярните закуски. Рекламите ни ги представят като вкусна смесица от зърнени храни, ядки и плодове, с изобилие от фибри. Всъщност това, което ви привлича при тях, е вкусът, предлаган от високото ниво на захар. Защото по отношение на хранителните вещества те не са толкова добри. Заменете ги с проста, но безопасна закуска, състояща се от ябълка и малко сурови бадеми.
Консервирани храни
Фасулът е прекрасен поради фибрите и протеините в състава. Но не бързайте да се наслаждавате на това ястие без никакви усилия, купувайки готови зърна. В консервата ще намерите комбинация от боб, захар, натрий и други добавки. Избягвайте ненужната сол, консерванти и добавки, като сварите плодовете у дома и ги подправите с билки.
Разширяване на оризови бисквити
Оризовите крекери са един от изборите на милиони хора, които се опитват да се отърват от наднорменото тегло чрез диета.
Макар и пухкави и въздушни, те не са толкова невинни, колкото изглеждат. Те нямат нито фибри, нито протеини, но вместо това съдържат множество въглехидрати. Следователно те ви дават много калории, но не ви дават усещането за ситост.
Био храни или храни без глутен
Биологичните продукти и продукти без глутен сега изживяват своя момент на слава. Това, което не ни се казва, е, че тези храни могат да бъдат с високо съдържание на захар и нездравословни мазнини. С други думи, тяхната хранителна стойност изобщо не е във ваша полза. Истинските органични и безглутенови храни са пресните плодове и зеленчуци.
Гевреци
Милиони хора по света хапят всеки ден сушени гевреци, с предпоставката, че са пълни, без да са с високо съдържание на мазнини. Всъщност те имат недопустимо високо ниво на натрий и им липсва хранителна стойност. Ако се чувствате обзети от апетит, съветвам ви да изядете няколко такива гевречета с храни, които ви осигуряват протеини и фибри. Например нискомаслено кисело мляко или ябълка.
Натурални сокове
"100% плодове", "100% натурални" - тези ключови формулировки са се появили на много кутии за сокове. Всъщност те отговарят на нашата нужда да купуваме продукти, които са възможно най-свежи. Но съдържанието не е в съответствие с обещанието на опаковката. По принцип комбинация от химикали пресъздава вкуса на перфектния плод. И в крайна сметка пием ароматизирана вода. Ако смятате, че решението може да бъде да приготвите свой собствен сок у дома, няма да получите съвсем различен резултат. Като изстискате, премахнете напълно влакната и останете само със захарта. Така че, ако се грижите за фигурата и здравето си, изберете пресни плодове, изядени като такива.
Енергийни напитки за спортисти
Може да се изкушите да прибегнете до такива чудодейни течности, ако искате да надскочите себе си във фитнеса. Но трябва предварително да знаете, че спортните напитки съдържат аромати, захар и електролити. Препоръчвам ви да се откажете от тях в полза на плоска вода, обогатена с ефервесцентни мултивитамини, когато правите продължителни физически усилия.
Наслаждавайте се на храната, докато упражнявате своя наблюдателен дух и способността си да правите балансиран и съзнателен избор. Това означава да живееш под мотото „Здраве, обичам те".