8 по-малко известни трика за премахване на мазнини по корема - Andreea Raicu
Трябва да признаете, че често сте се замисляли как без усилие да се отървете от мазнините, които се отлагат по корема ви и да ви отрекат желанието да носите любимите си парчета в гардероба си.
Byrdie вярва, че са намерили отговора на този въпрос, който притеснява всички, от диетолози и фитнес треньори, до всяка жена, която прекарва много време във фитнеса и преброява внимателно всички калории, които консумира. през целия ден.
Те попитаха трима експерти - лекар, диетолог и личен треньор - какво може да направи жената, за да премахне мазнините по корема, без да жертва твърде много. По-долу ще намерите съветите на 3-те специалисти за сваляне на "корема".
Не консумирайте течности по време на хранене
Въпреки че изглежда странна стратегия за тази цел, това е важна стъпка, която значително ще подобри начина на работа на стомаха ви. „Спрете да пиете твърде много течности по време на хранене“, казва Кимбърли Снайдер, диетолог и успешен автор в „Ню Йорк Таймс“. "Водата, която консумирате по време на хранене, разрежда храносмилателните сокове и по този начин възпрепятства храносмилането." Въпреки че е важно да останете хидратирани през целия ден, пийте по-малко вода по време на хранене, за да направите храносмилателния процес по-ефективен.
Яжте протеин преди лягане
Когато някой иска да отслабне, храненето не е приоритет. Начинът на работа на стомаха ви обаче се определя и от храните, които го достигат. Д-р Ейми Лий, ръководител диетология в Nucific, препоръчва да се яде протеин преди лягане. „Клинично е доказано, че консумираният протеин преди сън ускорява метаболизма на следващата сутрин. Освен това помага на тялото да се възстановява по-ефективно по време на сън и по този начин ще се събудите по-пълни с енергия. "
Яжте протеин веднага след като се събудите
Д-р Ейми Лий препоръчва да започнете деня си както предишния. "Богатата на протеини закуска ще ускори метаболизма ви още повече ... и ще ви даде голям прилив на енергия." Протеините спомагат за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините. „Ако започнете този процес в ранните часове на сутринта, той ще продължи със стабилни темпове през целия ден.“
Добавете фибри и здравословни мазнини заедно с протеини за закуска
„Те ще подобрят храносмилането и ще ви накарат да се чувствате сити още по-лесно през деня. След няколко дни ще откриете, че на обяд и вечеря ядете по-малко, отколкото обикновено. " В здравословната закуска ще липсва много вреден елемент: захар. Това ще отмени всички полезни ефекти на закуската и ще ви огладнее през целия ден.
Консумирайте билкови чайове с леко слабително действие
Това е удобен и много прост метод за изпразване на стомаха и по-плосък корем.
Консумирайте пробиотици
Храните, богати на пробиотици, помагат за намаляване на подуването, което често се бърка с излишните мазнини. Ферментиралите храни и киселото мляко съдържат много пробиотици и помагат за усвояването на хранителните вещества от храната.
Изключете някои храни от вашата диета
Препоръчително е да замените солта, тъй като тя насърчава задържането на вода, с други ароматни растения за ароматизиране на храната. Млечните продукти също причиняват подуване на корема и затрудняват храносмилането, така че би било добре да замените животинското мляко с различни растителни млека, като бадемово мляко, кокосово кисело мляко или друг зеленчуков заместител.
Спете повече
Не на последно място, сънят играе съществена роля за поддържане на оптимално телесно тегло. Липсата на сън се отразява на метаболизма, а процесът на изгаряне на мазнини е много по-бавен.