8 плода и зеленчука, които ще възстановят вашата енергия и сила на концентрация Здраве, уелнес
Някои плодове и зеленчуци ви дават необходимата доза енергия, за да се справите с изморителния ден без кафе.
Със сигурност нито веднъж не сте се озовали без енергия пред компютъра, опитвайки се да намерите енергийните си ресурси през останалата част от деня. Захарта или кафето може да изглеждат като първите варианти, но ефектът ще бъде твърде кратък. По-добър избор е консумацията на определени плодове и зеленчуци, които ще ви осигурят необходимите хранителни вещества за целия ден и ще допринесат за повишаване на жизнеността, носейки реални ползи от психологическа гледна точка.
Един лесен начин да ги интегрирате в диетата е да ги консумирате под формата на натурални сокове. Изберете да ги подготвите с помощта на някои студено пресовани преси за плодове и зеленчуци и които имат способността да отварят клетките на зеленчуци и плодове, да изцеждат максимално целия сок, като ви помагат да получите до 90% от плодовете в чашата, а не в кошчето. Можете да правите различни комбинации между плодове и зеленчуци от списъка по-долу, които ще ви помогнат никога повече да не се чувствате уморени.
Бананите са лека закуска, която не бива да липсва в ежедневната ви диета. В сравнение с други плодове, те имат нисък калориен брой и са богати на антиоксиданти и захари като глюкоза и фруктоза. Лесно смилаеми, те бързо се усвояват от тялото и се превръщат в енергия.
Богати на витамин С, калий и фибри, цитрусовите плодове са по-скоро източник на енергия, който се отделя с времето. Витамин С помага за образуването на аминокиселини, които спомагат за регулирането на енергийното ниво на организма. Поради тази причина един от първите признаци на дефицит на този витамин е умората.
Те не само ще държат лекаря на разстояние, както се казва в добре известната поговорка, но и ябълките ще ви дадат необходимата енергия през целия ден. Тъй като са богати на въглехидрати, глюкоза, но също и на фибри, те усвояват по-бавно, като ви дават енергия за по-дълъг период от време.
Боровинките имат безброй свойства, признати като полезни за организма. Редовно консумирани, те са истинско гориво, богати на витамини и антиоксиданти. Последните помагат за детоксикация на тялото, което ще ви накара да се чувствате по-активни.
Диня
Въпреки че може да изглежда изненадващо, динята е на първо място по енергиен прием. Няколко филийки са достатъчни, за да дадете на тялото необходимия калий, витамини и фруктоза за цял ден. Освен това наличието на високо съдържание на вода помага за хидратирането на тялото, което е от съществено значение за повишената енергия.
Целината е богата на витамин С, В и фибри. Той има диуретични свойства, така че помага да се елиминира водата от тялото. В същото време консумацията на целина улеснява храносмилането, така че храната ще се усвоява много по-бързо и по-лесно. Освен това натрият, открит в целината, увеличава производството на стомашна киселина
Липсата на желязо в организма причинява анемия, като основният симптом, свързан с това състояние, е умората. Спанакът има високо съдържание на желязо, от съществено значение за високата енергия. Въпреки че няма да се случи както в анимационния филм с моряка Попай, консумацията му редовно ще подобри кръвообращението, ще ви направи по-активни и по-лесни за фокусиране върху задачите, които трябва да изпълните.
Морковите съдържат голям брой витамини и минерали като витамини С, А, К, В, желязо, калий, фосфор или натрий. Морковите са богати и на антиоксиданти, които помагат за неутрализирането на свободните радикали в организма. Те са лесно смилаеми, детоксикират храносмилателния тракт, намаляват нивата на холестерола и са истинска енергийна бомба. Чаша сок, изпита сутрин, може да се конкурира с обичайната чаша кафе, без да има отрицателни ефекти върху тялото.
Всички плодове и зеленчуци съдържат полезни за организма вещества, но горните имат видим ефект по отношение на увеличаване на енергията. Редовно консумирани, те наистина ще имат значение, когато имате най-голяма нужда от това.