8 неща, които можете да направите, за да подобрите самочувствието си - диван
Нашето самочувствие определя коренно живота ни. Това засяга ежедневието, нашите взаимоотношения, как смеем да поемем инициативата, как ще можем да затворим нещата в живота си, независимо дали става въпрос за връзка или работа. Накратко, основната отправна точка на всички наши дейности е колко добре сме със себе си. Изследванията показват, че хората, които са по-доволни от себе си, страдат по-малко в ситуации, когато са отхвърлени и излизат много по-малко разочаровани от ситуации, които се провалят. Хормонът, отговорен за изпитването на самочувствие и стрес, кортизолът, си взаимодействат силно помежду си. Те са установили, че има много по-малко кортизол при хора, които имат здраво самочувствие.
Самочувствието не се подхранва само с външно укрепване
Може да е важно да получим обратна връзка, че сме добри работници, добри спътници, ако освен това няма „вътрешно ядро“, от което можем да се храним, тогава тези външни комплименти ще текат през нас много скоро. Ако не сме в състояние да си осигурим сила, оптимизъм, разбиране, тогава колкото и голяма и важна да е обратната връзка, тя няма да продължи дълго. Представете си перфориран резервоар, който искате да заредите с гориво. Невъзможен. Който не вярва в себе си, който е строг със себе си и не се е научил да прави грешки, нека напразно направим мантра, че е умен, сръчен и красив. Това просто ще бъдат безсмислени думи, течащи през дупчицата ви.
Е, разбрах, че имам малко самочувствие и тогава какво да правя?
Преди всичко, нека бъда щастлив и горд, че вече съм тук. Признаването на това също е точка на самопознание. Тогава нека започна да мисля, да опипвам как сме живели в семейството, каква обратна връзка получихме, когато го получихме като дете. Как се отнасят родителите ми към себе си? Колко са доволни от себе си и живота си?
Джудит е жена със среден външен вид, която се е обърнала към психолог поради липсата на самочувствие. Той казва, че е грозен, поради което се проваля при мъжете. Недоволна от теглото и формата си като всяка втора жена. Неговите истории показват, че той получава комплименти и положителни отзиви, но разбира се, той ги трансформира и в негативна посока и ги включва в ниското си самочувствие. Тя казва, че ако е загубила поне 10 килограма, всичко би било различно, защото тогава щях да я забележа и разбира се и тя би си помислила, че е красива. По принцип той смята, че причината за липсата на самочувствие е, че малко излишни килограми.
Съвместната работа разкрива, че преживяването на женствеността всъщност не е типично за жените, животът на майка им е придружен от постоянно недоволство. Изглежда тази традиция се предава от поколение на поколение сред жените. За тях храната е символ на любовта, но напрежението също често се прави с щипка. Джудит се движи в кръг на безкрайна вина и радост от яденето. След обилен обяд той се скара, че може да е бил толкова слаб и „погълнат“ отново. Разбира се, получавате и потвърждение от семейството, тъй като мама и татко ядат много. За тях този навик носи със себе си този модел. Като възрастен човек, когато сте тъжен, се утешавате с шоколадово блокче, когато нещо положително се случва в живота ви, вие се наслаждавате да ядете нещо вкусно.
Добре, ако всичко идва от детството, ще се скарам на родителите си?
Дори мога да направя това, разбира се, признавайки собствената си отговорност в еволюцията на живота си. Ако ще се ядосвам на майка си години наред за това, че отдавам толкова голямо значение на храненето в живота си, няма да бъда пред мен в дългосрочен план. За мен е важно да живея с гнева си към родителите си, тъй като може да им се сърдя, защото като дете не осъзнавах, че имам проблем с храненето си или просто, че изобщо не се движа. Също така е важно да призная, че като възрастен аз съм този, който е в състояние да промени собствения си живот. Мога да отида при психолог, ако очаквам всички трикове и решения от него, няма да има много смисъл.