8 неподвижни съвета за отслабване
Можем да губим и 100 калории на ден
Редица нови изследвания насочват в посока, че можем да отслабнем, без да се движим. Можем да загубим поне 100 калории на ден по хитри методи, без да се налага да ядем безвкусни храни или без да се движим. С всичко това можем да свалим поне 5 килограма годишно.
Създадено: 27 февруари 2015 г. 15:07
Променено: 24 февруари 2017 г. 13:07
По-долу са нашите хитри съвети за по-лесно отслабване!
1. Долу светлините!
Според ново изследване от университета Корнел, простият трик да се яде по-малко на вкус е да се избягва силно осветление. За тези, които са се хранили на място с по-малко интензивна светлина, Те консумират 175 калории по-малко при тези, които са се хранили под интензивни светлини. Осветлението на настроението се влияе от наблюдаваните лица Яли са с 18 процента по-малко в чинията им, но се смяташе за „много по-вкусна и по-приятна“. Според изследователите, тъй като силните светлини на заведенията за бързо хранене засилват в нас психологическата нужда да се храним по-бързо и повече. Затова избягвайте силните светлини у дома и по-скоро запалете свещ за осветление на настроението!
2. Изберете прости очила
Според британско проучване хората - било то алкохол, безалкохолни напитки или дори сок - Те пият 60 процента повече от очилата им, ако не е с права стена, а е куха. Това е може би защото е по-трудно да се каже кога е на половината път през нашата напитка, отколкото куха, извита чаша, така че все още е отпиваме повече от него. Така че, ако искате да пиете по-малко, придържайте се към чаши с права стена. Това е добре и защото означава 67 калории по-малко портокалов сок, 48 калории по-малко студен чай или 40 калории по-малко вино.
3. Да спим!
Според проучване на клиниката Mayo, ако спим по-малко от 6,5 часа на ден, тогава можем да ядем до 500 калории повече на ден. Това е така, защото лишаването от сън влияе на глада ни и повишава нивото на хормона на апетита, наречен грелин. В резултат на това ще огладнееме и ще ядем много повече. Решението е просто да заспим толкова, колкото наистина имаме нужда.