8 най-добри и най-лоши вида; алкохол за отслабване - хипноза отслабване - Aromance
Консумацията на алкохол се увеличава, въпреки че в много части на света е спрян щастливият час в барове и ресторанти. Когато поръчките за дома COVID-19 влязоха в сила през март, само за една седмица националните продажби на алкохол се увеличиха с 54% в сравнение със същата седмица през 2019 г. и трима на всеки четирима възрастни започнаха да консумират алкохол още един ден на ден. месец за година, според писмо, публикувано през септември 2020 г. в списанието Open JAMA Network.
Може би не мислите, че пиенето на повече по време на пандемията звучи зле - защото пиенето на чаша вино с вечеря е полезно за сърцето ви, нали? Но не е толкова добро, според някои изследвания. Мета-анализ, публикуван през август 2018 г. в The Lancet, установи, че докато е доказано, че алкохолът осигурява определени защитни фактори срещу сърдечни заболявания и диабет при жените, положителните ефекти са преобладаващи от факта, че алкохолът може да увеличи риска от рак, злополуки и заразни болести. Изглежда, че отговорът на въпроса дали пиенето дори умерено е здравословно варира в зависимост от това кого питате.
СВЪРЗАНИ: Наистина ли червеното вино е добро за вас?
Плюс това, всичко това допълнително попиване вероятно не помага за усилията за намаляване. „Важно е да се отбележи, че консумацията на алкохол може да повлияе на метаболизма ни и да затрудни отслабването“, казва Лори Занини, RD, сертифициран специалист по грижа и образование за диабет със седалище в Дейна Пойнт, Калифорния.
Според клиниката в Кливланд алкохолът съдържа празни калории и не осигурява на тялото ви никакви хранителни вещества. „Алкохолът може не само да доведе до увеличаване на теглото на водата, но е и с високо съдържание на калории, така че действителното ви тегло също може да се увеличи“, казва Аманда А. Костро Милър, RD, член на консултативния съвет на Fitter Living в Чикаго. потребителски уебсайт, предлагащ фитнес ресурси. „Другият проблем е, че след като хората започнат да пият алкохол, те са склонни да изпускат от поглед целите си за здраве и тегло. Може би намерението ви да пиете само една напитка се превръща в две или три или четири, или се оказвате, че търсите нездравословни храни, след като алкохолът започне да се появява. Според предишно проучване, колкото повече пиете алкохол, толкова по-голяма е вероятността да направите лош избор на храна.
И така, как можете да се биете, ако сте загрижени за теглото си, но не искате да се въздържате напълно? Мислете за алкохола като за лечение. „Изберете десерт или алкохол за през нощта, а не и двете“, казва Костро Милър.
Обичайният съвет е да се пие умерено. Умереността се определя от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) като до една напитка на ден за жени и до две напитки на ден за мъже. Тази допълнителна напитка за мъже обаче скоро може да бъде намалена. Експерти зад научния доклад от юли 2020 г. на Консултативния комитет по диетичните препоръки 2020 призоваха тези насоки да бъдат променени тази година, за да препоръчват не повече от една напитка на ден за мъже. Времето ще покаже дали препоръката става официална насока. Но ако се опитвате да отслабнете, е добра идея да ограничите приема на алкохол още повече, тъй като както се посочва в гореспоменатия доклад, пиенето на по-малко винаги е по-здравословно от пиенето на повече.
Ще искате да се уверите, че общата ви връзка с алкохола също е здравословна. По-горе споменатото писмо JAMA Open Network отбелязва, че прекомерната консумация на алкохол може да доведе или да влоши проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия, които може вече да се увеличат поради COVID-19. „Уверете се, че ви харесва, а не просто да пиете по навик или да забравите за реални проблеми, които трябва да бъдат решени по друг начин“, казва Кели Джоунс, RD, сертифициран спортен диетолог със седалище във Филаделфия.
СВЪРЗАНИ: Каре: COVID-19 и вашето психично здраве