8 начина за отслабване без тренировка! Добре; годни
Не останаха ли много летни сладоледи и коктейли незабелязани? Наистина ли искате да свалите тези няколко излишни килограма? Ако консумирате само по-малко от 100 калории на ден, пак можете да загубите няколко килограма, ако никога не поставите крака си във фитнеса. Вярно е, че ще върви по-бавно, но работи!
1. Изключете лампата!
Според скорошно проучване на университета Корнел, хората, които се хранят при меко и топло осветление, консумират 175 калории по-малко от тези, които се хранят в остра, студена светлина и намират вкусовете за много по-приятни. Учените казват, че това е така, защото силните флуоресцентни светлини в заведенията за бързо хранене могат да предизвикат психологическа нужда, което означава, че просто искаме да ядем повече. Така че вечерите на свещи могат да дойдат!
2. Да живеят квадратни форми!
Британско проучване установи, че 60% от хората консумират повече алкохол, безалкохолни напитки и сокове, ако бутилката или чашата са стилно чисти, кръгли или извити. Оказва се, че пием по-бързо от чаши като тази, защото е по-трудно да разберем кога вървим наполовина. Вместо това изберете стъкло с права стена, така че прибл. Спестявате 67 калории от сок за закуска и още 40 от вечерно бяло вино.
3. Поспи малко!
Ако се лишите от сън, това може да увеличи глада ви. Според експеримент на клиниката Майо, ако спите по-малко от 6,5 часа на нощ, ще консумирате минимум 500 калории повече на ден. Това е така, защото загубата на сън може да повиши нивата на хормоните на глада като грелин. Станете добре за сън!
4. Не казвайте „не мога да ям“
Ако някой иска да ви покани в ресторант за бързо хранене или да ви предложи сладкиши, не казвайте, че не можете да ядете. Според ново проучване по-добре просто отговорете: не питам. „Не мога да ям“ звучи като наказание и поради това след известно време лесно можете да изчерпите силата на волята, която определено ще ви е необходима, ако искате да се отървете от лошите привързаности за здравословен начин на живот. В експерименталната група, които просто казаха „не“ вместо „не мога да ям“, 64% избраха парче мюсли вместо бонбони. Тези, които трябваше да кажат „Не мога да ям“, бяха само 30% толкова силни.