8 Много добри причини, поради които трябва да пиете повече; лека като фея
Вероятно сте запознати с мисли като тази: „Днес едва ли съм пил ...“ или „Кога за последно пих днес?“ ... UUUPS, хванат. Но ако искате да отслабнете и не се получи както се е надявало или застоява, може би точно заради това ... Нека поговорим за това днес ... Мисля, че не е нужно да прекалявам, но водата за нашето тяло е жизненоважна, за това Ние сме съгласни. Всъщност съдържанието на вода в нашето тяло намалява с възрастта: като бебе все още имаме съдържание на вода около 80%, което обаче наричаме намалено до 50-60% в средната възраст.
Въпреки това водата е абсолютно необходима за много различни метаболитни процеси - не само за изгаряне на мазнини. Водата е основният компонент на урината и следователно нашето най-ефективно средство за премахване на токсините. Само чрез това губим 1,5 литра вода всеки ден ...
Но също така през кожата (като пот), през белите дробове (като влажен въздух при издишване) и през червата (като ... вече знаете какво) губим вода и по този начин стигаме до обща загуба от 2-3 л при нормални условия . Нормалните условия означават сега, не в пустинята (горещи температури, лято), не като екстремен спортист или състезателен шофьор и т.н. Знаете какво имам предвид, защото тогава тялото ни губи много повече течност. В случай на бъбречно или сърдечно заболяване ситуацията е различна, това принадлежи на медицинските ръце, тъй като тогава за приема на вода се прилагат различни правила на играта!
Поради всички страхове от загуба, просто ще изпия чаша вода - и вие трябва да направите това.
Нека обобщя отново накратко: Използваме/губим 2-3 литра вода всеки ден. И това също трябва да се попълни. Признавам, това число е страшно и вие непременно ще започнете да се занимавате с математика точно като мен. Но сега идва добрата новина за всички, които не пият:
Трябва да се върнат само около 1,5 литра течност под формата на напитки. Това се препоръчва и от Германското общество по хранене (DGE).
Останалото се доставя чрез храната и дори се произвежда в много малки количества от самото тяло чрез метаболитни процеси. За нас обаче това означава, че трябва да консумираме повече от 1,5 литра вода/напитки в гладни дни, тъй като ядем по-малко и по този начин консумираме по-малко „хранителна вода“. Зеленчуците и марулите естествено съдържат много вода (добър пример: краставица). Тъй като делът на гладните дни трябва да е много висок (прочетете отново тук), определено благоприятстваме приема на течности от порцията храна.
Така че нека се погрижим за 1,5 л…. Честно казано? Все още го намирам много и от разговорите с вас знам, че за вас е също толкова трудно да пиете и пиете и пиете и ... Поне 1,5 литра течност са около 5 чаши от 300 мл или 6 чаши от 250 мл.
Винаги пиша за вода, минерална вода и т.н. (никога не пийте дестилирана вода), защото тя е най-добрата напитка за нас. Можете също така да преброите чай, кафе и плодови сокове и всичко останало. Внимавайте обаче с калориите в напитките - особено в гладни дни, защото те трябва да се добавят. Безалкохолните напитки и плодовите сокове съдържат невероятно количество захар.
Всеки има свои собствени навици за пиене, как сега можете най-добре да включите количеството течност в ежедневието? Всеки трябва да намери своя път, разбира се, което е много индивидуално и зависи също от това дали прекарвате много време вкъщи или в бизнеса. Но ето няколко съвета:
В допълнение към цялото и има супер много доказани за здравето предимства, които има достатъчно количество пиене, аз и вие се интересувате особено от ефекта върху загубата на тегло. Защото точно в момента, в който имате усещането, че отслабването е малко мудно, измервателната лента е залепнала в една точка, везната не се движи нито за миг, в този момент просто помислете за момент колко сте пили всеки ден през последните няколко дни. Разбира се, това не трябва да е единствената причина, поради която плато може да е възникнало, AAAAAABER това е едно от често срещаните!
Целият ни метаболизъм, включително изгарянето на мазнини, работи правилно само ако в тялото има достатъчно течност. Дори дехидратация от 10% нарушава метаболизма масово. Всъщност в момента, в който забележим, че сме жадни, вече сме дехидратирани. Затова има смисъл да не пием, когато тялото ни плаче за това, а по-скоро предварително, за предпочитане със система. Особено чашата вода ПРЕДИ закуска, т.е. непосредствено след ставане, ще даде тласък на метаболизма ви! Опитай. Трябваше и да свикна; навремето беше първото ми питие за деня ... познахте ... чаша кафе. От известно време винаги започвам деня си с чаша топла вода в стаята и се чувствам много добре с нея.
Можете също така да видите дали някой пие достатъчно (вода). Какво мислиш? Да, можете да разберете по кожата. Няма по-добър козметичен продукт от това да пиете достатъчно. В резултат на това кожата става стегната и закръглена, изглежда значително по-млада и по-жизнена. Квази анти стареене от бутилката с вода.
Ако пием достатъчно, т.е. най-малко 1,5 литра напитки, тялото ни се справя добре, можем да мислим по-добре, да сме по-продуктивни, да се чувстваме фантастично, да изглеждаме по-свежи и по-млади и ние подкрепяме тялото си при отслабване ...
Ами с теб? Винаги ли успявате да пиете достатъчно безпроблемно или какво понякога ви пречи? Кои стратегии вече сте приложили и вече сте свикнали? Как ви харесва сутрешния тласък на метаболизма? Пишете ми, страшно ми е любопитно за вас ...