8 мита и факти за отслабването - Globale Nutrition

отслабването

Мит или реалност?

Има много заблуди за отслабването. Понякога правилните неща могат да бъдат по-трудни, ако не сте информирани. За да ви помогнем да вземете най-добрите решения, ние съставихме списък с някои популярни претенции за отслабване. Вижте дали те са мит или реалност.

1. За да отслабнете, трябва да приемете, че често сте гладни.

Отговор: невярно.
Да се ​​лишаваш прекомерно има недостатъци, които го правят контрапродуктивен. Първо, гладуването увеличава риска от преяждане или поддаване на бяс при следващото хранене. Освен това тялото има рефлекса да съхранява резерви по време на изтеглянето му. Резултатът: вместо да отслабнете, рискувате да напълнеете. Яжте колкото искате, по-малки ястия и здравословни закуски.

2. Ако спортувам много, мога да ям каквото си поискам.

Отговор: невярно.
Намалете приема на калории, за да отслабнете и Увеличете физическата активност. Ако се пълните с десерт при всяко хранене, нямате достатъчно часове на ден, за да изгорите всички натрупани калории. Търсете баланс: спортувайте редовно, яжте по-добре и по-малко, но особено ако сте гладни. Това е стратегия, която ще ви даде добри резултати.

3. Пиенето на много вода ви помага да отслабнете.

Отговор: добре.
Като такава водата няма свойство да насърчава загубата на тегло. Той обаче не съдържа никакви калории; Ако след това замените обичайните си напитки (мляко, алкохол, сок и др.), Ще намалите дневния си прием на калории. За някои хора има подтискащ апетита ефект. Освен това питейната вода има и много други ползи за здравето.

4. Консумацията на алкохол ви дебелее.

Отговор: добре.
Повечето алкохолни напитки са с високо съдържание на калории и консумацията на големи количества може да допринесе за увеличаване на теглото. Например, количество от 12 унции обикновена бира може да средно около 140 калории. Чаша бяло вино от 150 мл съдържа около 120 калории. Някои коктейли като Daiquiri или Pina Colada с бял ром могат да осигурят до 450 калории на консумация от 250 ml. Нека признаем, че има над какво да помислим ... и то умерено!