не разбирам
Здравейте, започнах спорт и въпреки всичките си усилия не губя нищо
Тежа 66кг за 1м65, момиче съм
Преминах от 0 спортни занимания до 2 часа на ден
Програма (спорт всеки ден с изключение на събота и неделя):
Сутрин: Специални зърнени култури k обикновено + обезмаслено мляко + портокал и чай
- 30 минути велосипед + 20 минути абс/глутес + машина за адуктори от серия 150 + 120 дъмбели по 2 кг всяка + 120 абс машини
Пладне: зеленчуци + 2 яйца/1 бяла филия пилешко + 2 сухара + 1 0% кисело мляко (2 пъти/седмично добавям малко ориз)
Преди RPM банан
След RPM една ябълка
Вечер: Зеленчуци + 1 бяла филия пиле
Пия само вода, без намазки, без сос в моите ястия, зеленчуците ми се готвят без мазнина.
Понеделник и вторник -> RPM
Сряда -> аквабайк
Четвъртък -> RPM
Петък -> bodypump
Мисля, че всичко трябва да е добре за отслабване и все пак.
Очаквам вашия съвет, благодаря ви и добър ден
Редактиране: Добавям, че след всяко хранене имам изхождане, ново нещо, никога не ми се е случвало хаха.
От колко време правиш това?
Каква беше вашата диета преди ?
В крайна сметка ще се изплати . в началото е бавно и изведнъж ще видите, че ще модифицирате силуета си . има не само баланс, който да се вземе предвид ... балансът не казва всичко.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Всъщност загубих 35 кг с нискокалорична диета, в продължение на 3 месеца съм в застой, като ям балансирана диета и 2 седмици преди да започна спорт, наистина ядох нещо (повече я мотивира .), което ме накара да си възвърна 3 кг, които все още не съм Не съм загубил със спорт!
Не планирам да се отказвам, но това не е много обнадеждаващо .
Е, ако всичко е наред, продължавам така! Приятен ден и благодаря
Подобни теми
Трябва да наддавам на тегло
Спорт без отслабване
След отслабване . .
Въпрос за отслабване
Моята честота на обучение за загуба на тегло (и моята линия)
Загуба на релаксация
Две седмици!?
Бихте ми казали, че правите това в продължение на 6 месеца, щях да се изненадам, че изобщо не видяхте никакви резултати.
2 седмици е нищо! Ще се изплати, но с течение на времето.
Преди да загубите със спорт, трябва да направите много! Спортът има много предимства, включително помага да се изгарят повече калории. но ако спортувате само за отслабване, тогава се страхувам за вас, че бързо ще се отвратите.
Ролята играе преди всичко храната.
Преди да загубите 1 кг мазнини, докато тренирате, наистина трябва да изпотите литри.
Това е едно цяло, спортът особено ви позволява да уплътните мускулната си маса (това не означава непременно да я направите обемна), укрепва тялото си, прави го по-трайно, по-силно.
Балансът, особено след само 2 седмици, няма интерес да му се довери!
Продължете и се повторете след 1 или 2 месеца.
Направете си измервания.
Трябва да видите някои фини забележими резултати.
Отне ми една година, за да загубя 10 килограма бягане 40 км на седмица при 11/12 км/ч + 4-5 часа от кардио и набирания/набирания. Също така коригирах диетата си много ясно, като елиминирах много продукти в полза на другите (повече плодове и зеленчуци, по-малко сос, десерти, сирена, хляб, алкохол, напитки, различни от вода).
С драстична диета може да свалите х килограма за една седмица.
Но не бива да очаквате подобен резултат.
И тогава първите няколко килограма са по-лесни за сваляне от последните. Може да сте загубили своите 35 кг бързо, но останалото вероятно ще бъде по-малко бързо.
Важното е тенденцията.
И когато се изкачите на 5 етажа по стълби при бягане и без усилие стигнете до върха . ще видите каква е истинската полза от спортуването . и това е, с което трябва да се гордеете и трябва и да мотивира повече от тегло иначе . ще се отвратите от себе си и бързо . уви.
Всъщност стартирах тази програма с приятел и той вече е загубил 1 кг 500, въпреки че няма повече кг. И прави пропуски!
1 година за 10кг ! О да, така или иначе . Аз, който исках да бъда "добър" за август хаха.
Да, да си в добра форма е важно, наясно съм с това, но теглото ми (или по-скоро фигурата ми) също е важно нещо, наистина искам да завърша тази загуба на тегло и да не се налага да говоря повече за това!