8 мерки за облекчаване на заболяванията след преяждане
Общ преглед
Излишъкът от храна е по-малко положителната част от зимните празници, когато изобилието на трапезата на семействата навсякъде води до епизоди на лошо храносмилане и други храносмилателни разстройства.
Злоупотребата с храна обикновено се случва след прекалено бързо хранене и в големи количества, преди хормоните да могат да предадат на мозъка, че стомахът е получил достатъчно храна.
Прилошаването след излишък на храна се превръща в чувство на умора, слабост, физически дискомфорт, подуване на корема и гадене. За щастие има няколко начина за облекчаване на тези симптоми, свързани с злоупотреба с храна, след като заболяването е възникнало.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Последици от злоупотребата с храна
Когато човек подлага храносмилателния тракт на твърде много храна, първият симптом, който се появява, е повишен физиологичен дискомфорт. С поглъщането на храната тялото освобождава хормони, които предават на мозъка чувство на ситост или пълнота. Тези хормони включват лептин, холецистокинин или глюкагон. Стомашните рецептори също сигнализират на мозъка, че стомахът е увеличен чрез поглъщане на храна и течности.
Тези хормони се нуждаят от относително време, за да предадат информация на мозъка, като често реагират по-късно от стомаха, за да пренаситят с храна. Поради тази причина дискомфортът, причинен от преяждане, се усеща след консумация на обилно меню, а не по време на поглъщане на храна.
Освен храни и течности, които принуждават стомашната тъкан, в гаденето след преяждане участват и газове, които допълнително разширяват червата.
Облекчаване на дискомфорта след злоупотреба с храна
Дискомфортът, който се усеща след злоупотреба с храна, е изключително неприятен, но има ефективни методи, чрез които болестите могат да бъдат успешно облекчени и преодолени.
1. Раздвижете се
Въпреки желанието да легнете в леглото и да изчакате признаците на лошо храносмилане да изчезнат по чудо, полезна стратегия за възстановяване след преяждане с диета е да накарате тялото си да се движи. Упражненията спомагат за стимулиране на трудното храносмилане, като подобряват усвояването на хранителните вещества от храната, ускоряват движенията на червата и подобряват затрудненото дишане.
Упражненията след злоупотреба с храна също помагат за подобряване на настроението, стимулират кръвообращението и ускоряват метаболитните процеси на изгаряне на мазнините. В идеалния случай се разходете на открито и масажирайте корема си с длани в кръг, около пъпа.
2. Вземете антиацид
Антиацидите, приети веднага след хранене, абсорбират излишната стомашна киселина, облекчавайки така наречената болка, причинена от преяждане и прекалено бързо хранене. Консултирайте се с фармацевт относно правилното приложение.
3. Пийте билков чай
Веднага щом почувствате прекалено пълнота, придружено от затруднено дишане нормално, намесете се преди гаденето и подуването да ви завладеят. Добро решение в това отношение е консумацията на билков чай, който стимулира храносмилането и бързо ви доставя приятно усещане за облекчение.
Смесете чаена лъжичка мента, розмарин, риган, кориандър, градински чай и босилек и залейте с чаша преварена вода растенията. Консумирайте този чай след обилно хранене и ще предотвратите ефективно храносмилане и натрупване на газове в червата.
4. Изпийте натурална диуретична напитка
Ако сте прекарали цяла нощ на угощение, богато на обилна храна и алкохол, вероятно на следващата сутрин сте се събудили с изключително неприятните последици от злоупотребата с храна и прекомерната консумация на алкохол.
В тази ситуация можете да облекчите гаденето с натурална диуретична напитка, тонизиращ коктейл с ябълков оцет. Смесете една чаена лъжичка от този натурален продукт с чаша топла вода и изпийте съдържанието на гладно преди закуска.
Това ефективно средство облекчава храносмилателните разстройства, помага за детоксикация на черния дроб, балансира стомашния сок и намалява подуването на корема. Можете да добавите чаена лъжичка мед или кленов сироп към напитката, като и двете са полезни за добро храносмилане. Друга добре дошла съставка е лимоновият сок.
Заместваща хормонална терапия
Ювенилна мигрена
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
5. Яжте правилните храни при следващото хранене
Първият импулс, който всеки човек има след излишък от храна, е да не яде нищо в продължение на часове. Диетолозите казват, че това не е точно практично решение, когато храносмилателните процеси са нарушени.
Ефективен начин да помогнете на тялото си да се възстанови от преяждащата диета е да ядете лека храна от фибри и протеини. Изберете малка порция сложни въглехидрати (от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни), заедно с чисти протеини, като пиле без кожа, риба, боб, ядки или соеви продукти.
6. Хидратирайте правилно
Много е важно след злоупотреба с храна или алкохол да помогнете на тялото да елиминира токсините и храносмилателните отпадъци от дебелото черво. Можете да постигнете това само чрез правилна хидратация, като консумирате поне 1-2 чаши вода през първите половин час след появата на симптомите.
Водата не само помага за ускоряване на храносмилането и по-бързо освобождаване на храносмилателния тракт, но и за борба с дехидратацията, причинена от консумацията на алкохол.
7. Яжте плодове
Също толкова полезно в борбата с болестите след злоупотреба с храна е яденето на плодове, което помага на храносмилането както чрез високото съдържание на фибри, така и поради важния прием на витамин С. Ананасът е естествен детоксикатор за черния дроб, който допринася ефективно за метаболизма. оптимален прием на погълнати мазнини.
Плодовете киви са много богати на витамин С, важен за улесняване на храносмилането, укрепване на имунитета и борба с гаденето.
8. Яжте джинджифил
Настойката от джинджифил може да бъде най-бързият начин да се отървете от симптомите на лошо храносмилане. Коренът на това растение с много полезни за организма свойства е естествено средство против повръщане и отличен стимулант за храносмилането.