8 малки промени в диетата за намаляване на калориите
Здравословното хранене не означава, че трябва да промените напълно начина си на хранене. Понякога, като промените само една съставка, можете да намалите калориите и да увеличите хранителната си стойност.
Добрата новина е, че повечето от тези 8 малки промени във вашата диета за намаляване на калориите могат да бъдат направени със съставки, които вече имате в кухнята си.
Заменете мюслито с овесени ядки
Чели ли сте за ползите за здравето на кутия, съдържаща гранола? Ако следваме етикета на този продукт и ядем на закуска, ще установим, че той е пълен със захар. Вместо това овесените ядки са по-здравословни и със сигурност имат по-малко захар от гранолата.
Заменете заквасената сметана с гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е много здравословна храна. Ако добавите малко сладки плодове, ще закусите обилно и много вкусно. Заменете заквасената сметана с гръцко кисело мляко, защото тя има много повече протеини и по-малко мазнини.
Заменете гевреците с бадеми
Ако търсите хрупкава закуска, която ще ви накара да се чувствате доволни, тогава суровите или пържени бадеми са хранителен избор.
Хлябът заменен със зеленчуков хумус
Зеленчуковият хумус може да намали калориите, като същевременно увеличава хранителните ползи.
Заменете марулята със зеле
Да, марулята почти винаги е здравословен избор, но ако искате да се откажете от нея, можете да изберете зелева салата и ще имате напълно здравословно хранене.
Заменете картофеното пюре с пюрето от карфиол
Картофеното пюре е вкусно ястие, но ако използвате карфиол вместо картофи, значително ще намалите количеството калории в чинията.
Заменете кравето мляко с бадемово мляко
Бадемовото мляко има по-малко калории от обезмасленото краве мляко.
Заменете кремообразните супи със супи
Супата може да бъде здравословно ястие, но ако добавите мляко или заквасена сметана, добавете допълнителни калории. Изберете супи на базата на пилешко или зеленчуци, или по-добре направете домашна супа с юфка.
Тези 8 малки диетични промени за намаляване на калориите могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо, отколкото си мислите.