8 килограма за 3 седмици; обратния ми път към фигурата, която се чувства добре; lou_hillen
Здравей, любов моя,
трябваше да чакате дълго време за тази публикация в блога и информация за диетата ми. Но аз не реших това без причина или не исках да те подложа на мъченията. 🙂
Много повече, исках първо да направя собствен опит, да го преживея и в крайна сметка да имам истинско мнение за него.
Но да започнем отначало ...
Защо се подложихте на диета?
Този въпрос възниква пред единия или другия, защото не бях дебела. Но се чувствах неудобно. Ядох много през зимата и най-вече много зле. Получих пъпки, съхраних много вода и 2-3 блокчета шоколад на ден бяха напълно нормални. Вече почти не можех да се наслаждавам на храната си, вместо това погълнах и изядох всичко, което беше там.
Обичам да ям, но искам да мога да се наслаждавам и оценявам храната си и искам да направя нещо добро за тялото си.
Така стигнах до заключението, че искам да детоксикирам тялото си, да намаля телесните мазнини и отново да получа нормална връзка с храната.
Коя диета избра и защо?
В началото това решение не беше толкова лесно. Защото много дълго време бях против диетите, защото имах наистина добър инстинкт за интуитивно хранене. Все още мисля, че това е най-доброто, но първо трябваше да се върна там.
Говорих с приятел за моя план и тя ме запозна с диета, която първоначално ми се стори "нездравословна".
Беше за 21-дневно лечение на метаболизма. С това консумирате само няколко калории, без въглехидрати, без мазнини - така че всъщност само протеини и зеленчуци.
Отначало това изобщо не ми хареса, защото както знаете ОБИЧАМ въглехидратите и не мислех, че мога да се справя без тях. Обаче четох се все повече и повече в това лекарство и накрая се сприятелих с мисълта и разбрах, че това лекарство е всичко друго, но не и нездравословно.
Тъй като наистина „повредих“ тялото си, забелязах го, подух се, кожата ме боли, чувствах, че тялото ми е „отровено“ ...
И така, след много изследвания, обсъждания и отклонения, реших да започна лечението.
Как точно действа лечението и как се подготвихте за него?
Лекът се разделя на 4 фази.
The 1-ва фаза но само работи 2 дни дълги и са така наречените "зареждащи дни". Тук можете да ядете колкото искате и наистина можете да хапете отново! Отначало си мислите „най-добрите дни изобщо“. „- но след първия ден наистина исках само да започна - тъй като последните няколко месеца изглеждаха така всеки ден за мен. Така че бях много щастлив, когато фаза 2 най-накрая започна.
Фаза 2 е най-трудната фаза! Тук се изисква дисциплина. Това върви 21 дни и вие намалявате калориите си, но можете да ядете засищане с храните, разрешени от плана.
Тук обаче всъщност не закусвате, но сутрин изпийте определен шейк. Първите дни беше странно, но сега много харесвам сутрешния шейк! Сутрин ядете ябълка и по обяд, както и протеини и зеленчуци вечер.
След тези 21 дни Фаза на стабилизиране. Тук бавно отново увеличавате калориите си, за да можете да ги следвате 3 седмици е там, където искате да отидете. В моя случай това ще бъде около 2000 калории. Тук отново са разрешени въглехидрати и мазнини. Не бива обаче да прекалявате и да се връщате обратно на пица и ко, след тежките 21 дни. Но мога да кажа: вие също нямате желание за това. Наистина отново се научаваш да цениш храната.
След тези още 21 дни трябва да сте възприели здравословни хранителни навици и да се храните интуитивно.
Използвам различни добавки за целия курс. През първите 2 фази взех MSM таблетки, Омега 3, Проантеноли и Глобулис. От 3-та фаза нататък продължих да приемам капсулите Омега 3 и MSM таблетките, тъй като забелязах, че се справят много добре с мен. Също така използвам ежедневен шейк за „шейк за закуска“ и нормалния си Hejwhey.
Добавки като барове, протеинови палачинки и други подобни бяха напълно избягвани в продължение на три седмици.
Как се чувствахте по време на лечението?
В първия ден от лечението бях, разбира се, все още много пълен от предходните дни и така се получи много лесно. На втория и третия ден обаче бях гладна. Имах чувството, че стомахът ми се е разширил неизмеримо през зимата. Успях да ям 5 кг зеленчуци и просто бях гладен.
След около половин седмица тялото ми свикна и гладът изчезна. Въпреки това, през седмица две имах огромно отпускане и исках да се откъсна. Но се събрах и продължих. Исках да спра, защото погрешно вярвах, че не виждам никакъв успех и се дразнех от готвенето и неизползването на готови продукти.
- Обаче вече не бях гладен, глад или други подобни.
След втората седмица започна: почувствах се супер добре! Бях в форма, успях да ходя на фитнес през целия курс и не губех сила по време на нито едно упражнение и управлявах същите тежести навсякъде както обикновено. Спах по-добре, защото не бях толкова отвратителен и бях в нормално добро настроение.
Единственият глупав страничен ефект от детоксикацията първоначално беше, че кожата ми правеше парти и пъпките просто поникнаха. Но след около 1,5 седмици купонясване по лицето ми, всички „боклуци в тялото ми“ отминаха и кожата ми отново стана много чиста.
Какви недостатъци имаше лечението?
Лекарството не беше изцяло слънчево, разбира се. Както вече беше описано по-горе, за мен беше досадно да готвя всеки ден отначало. Но отново свикнах и съм много щастлив да се върна далеч от всички готови продукти дойде. Най-трудното за мен всъщност беше това Без протеинови барове. Абсолютно ги обичам и това наистина ми беше трудно!
Първоначално не харесвах шейка сутрин, но сега дори мисля да го пия със закуската си през цялата година, защото е наистина супер здравословен и просто ми е вкусен след 3-те седмици.
Основният недостатък на режима всъщност е неговата гъвкавост. Винаги трябваше Планирай напред. Ако бях навън по цял ден, трябваше да взема храната си със себе си или да чакам до вечерта за хранене у дома. Също През трите седмици не се хранеше навън, но това беше наистина добре за портфейла ни. 🙂 Но трябва да кажа: лечението трае само 3 седмици и можете да се съберете.
Моето излекуване обаче беше чудесно в началото монотонен, но за което отчасти е „моя вина“, тъй като не харесвам толкова много неща. Направих опцията за зеленчуци, защото никога не можех да ям месо всеки ден. Обаче и аз не ям сирене, така че останах с нискомасления кварк. Но това дори работи, аз наистина обичам да ям кварк. По някое време зеленчуците висяха много повече от ушите ми, но с няколко съвета и трикове и нови видове зеленчуци и тук бихте могли да се различавате много.
Колко успешно беше вашето лечение?
Трябва да кажа, че много стенех в началото: „Нищо от това не прави нищо, не отслабвам ...“ В крайна сметка обаче наистина отслабнах много и много през трите седмици.
Намалих теглото си с 8 кг - макар че първоначално това звучи налудничаво, но току-що бях съхранил толкова много вода! Размерът на талията ми е намалял с 8 см, а краката ми с 2 см.
Така че лечението беше много успешно за мен, защото най-накрая отново мога да се впиша в красивите си дрехи, обичам да се обличам отново толкова красиво - и вече не нося просто клинове. Харесва ми да пазарувам отново, отново да снимам и отново да се погледна в огледалото. Наистина отново съм щастлива!
Бихте ли препоръчали лек на други?
Да, наистина мога да го препоръчам с най-голяма увереност. Въпреки че тези 3 седмици a екстремна ситуация представлява за тялото и в началото бях невероятно скептичен. Ето защо го държах в тайна толкова дълго, защото не исках да "рекламирам" нищо, което в крайна сметка е напълно лудо!
Така че мога да препоръчам лекарството на всеки, който променете нещо бързо искам. Които са паднали в малка дупка/дълбоко и просто се чувстват се чувствам неудобно. Лечението всъщност е повече за хора с реални проблеми с теглото помислих, затова се запитах „трябва ли/не трябва“. Но ако психиката ви играе заедно, знаете, че въглехидратите и мазнините не са лоши, имате нужда от него и наистина излизате без него само 21 дни и не повече - тогава е добре.
Трябва обаче да преминете през лечението правилно и е позволено не спестявайте в грешния край, защото лечението не е евтино. Платих около 200 евро и не препоръчвам евтини заместващи продукти от аптеката и други. Толкова сте в калориен дефицит по време на лечението, че наистина трябва да обърнете внимание на приема на добавките.
Ако искате да преминете през такъв режим, наистина трябва Бъдете много здрави - също психически! Бих искал да подчертая това спешно, защото съм сигурен, че момичетата, които дълго време не са били извън хранително разстройство, биха могли да видят лекарството като начало да ядат малко.
Какво следва сега?
Както казах, лечението ми почти приключи. Аз в момента увеличавам калориите си, за да се върна към това, от което се нуждая, и след това да се храня нормално и само в малък дефицит. Отново ще се поглезя с пица, кебап и сладолед, но това всичко в умерени количества. Отново дойдох да оценя храната и искам да се наслаждавам. Винаги го правя така, че когато знам, че ще хапнем пица вечер, просто ще обядвам вкусна салата с пилешки гърди или зеленчуков тиган с яйца. Намирам един баланс важно. Разбира се, винаги има дни, в които не можете да се контролирате и все пак трябва да убиете шоколадовото блокче след пицата - но и това е добре. Стига да не се превърне отново в правило.