8 изненадващи факта, които трябва да знаете, ако искате да отслабнете добре; годни
1. Кафето, консумирано умерено, наистина ускорява метаболизма ви. Изследванията показват, че черното кафе ускорява метаболизма ви. Според американско списание две чаши черно изгарят 50 допълнителни калории повече мазнини в тялото 4 часа след консумация. Това е така, защото кофеинът стимулира нервната система и инструктира мозъка да я изгори [...]
1. Кафето в умерени количества наистина ускорява метаболизма ви
Изследванията показват, че черното кафе засилва метаболизма. Според американско списание две чаши черно изгарят 50 допълнителни калории повече мазнини в тялото 4 часа след консумация. Това е така, защото кофеинът стимулира нервната система и инструктира мозъка да изгаря малко повече калории. Въпреки това, млякото, захарта и сметаната намаляват този полезен ефект - така че ако можете да правите до 3 чаши кафе на ден празни, може да консумирате малко мед.
2. Няма значение дали ще ядете след 8 вечерта, но какво
Ако ядете малко лека закуска преди лягане, изобщо не трябва да се страхувате от излишни килограми! „Първо и най-важното, няма значение колко показва часовникът, докато закусвате, а по-скоро колко калории сте консумирали на ден“, обяснява Сузани Фарел, R.D. изследовател по хранене, говорител на Американската диетична асоциация. Изследванията показват, че хората, които изобщо пропускат закуската и ядат малко за обяд, са много по-склонни да се изкушат да вечерят по-обилно вечер, надхвърляйки незадължителния дневен прием на калории.
Въпреки че имаше време, когато разделната диета беше много модерна, те никога не биха могли да докажат, че тя наистина ще допринесе за по-бързо и по-ефективно отслабване. Тези, които са спазвали балансирана, хармонична диета в швейцарско проучване, са свалили 2 килограма повече от тези на сегрегирана диета.
4. Богатите на въглехидрати храни причиняват пристъпи на глад