8 идеи за дълбоко потапяне сред природата - здраве
Пролет е и природата се преражда! Така че нека се възползваме от възможността да излезем навън, защото много изследвания показват всички ползи, които това има върху нашето здраве и наше настроение.
Йодна разходка, за да получите малко кислород
Морският въздух е добър: благодарение на максималното атмосферно налягане (тъй като сме на морското равнище), той е богат на кислород, но също така и на отрицателни йони, отделяни от разбиване на вълни, водорасли и пръски. Концентрацията на отрицателни йони в морския бряг е средно 5000/cm³: за сравнение, тя е само 200/cm³ в града. Те засилват кръвообращението и обмена между клетките. И накрая, морският въздух е по-естествено снабден с микроелементи, като йод, който стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза и помага да се противопоставя на ежедневните атаки, които тялото претърпява (стрес, умора и др.). Това важи още повече за бреговете, богати на водорасли. Най-накрая дишаме дълбоко: проучванията дори показват подобрение на дихателните симптоми при хора с астма. Добрата новина е, че можете да се насладите на морския въздух на брега, но също така и до 5 км навътре в сушата.
Слушане на природата, за да се отпуснете
Ако не можем да отидем на почивка или да си позволим разходка в провинцията, природата може да дойде при нас благодарение на уебсайтове, компактдискове или приложения за смартфони, които предлагат звуци от дъжд, водопад, вълни или дори песни на птици в гората ... Тези звукови фонове помагат заспивате, отпускате се или се концентрирате по-лесно. Да опитате по-специално: приложенията „Звуци на природата“, „Звуци от дъжд“, „Атмосфера: релаксиращи звуци“ (които предлагат таймер) или сайта rainymood.com. И ако имаме късмета да имаме котка у дома, слушаме внимателно: слушането на мъркането й би имало успокояващ ефект върху стрес. Да живее мъркащата терапия !
Прегръщане на дърво Принципът на „прегръщане на дърво“, който достига до нашите граници? Прегърнете дърво, като го обвием с ръце. Малко странно, но би ви позволило да презаредите батериите, улавяйки енергията му. Знаем, че дъбовете, пепелта или елите са много живи същества със собствен свят ... и че те общуват !
Поставете ръцете си в мръсотията, за да повишите морала си
Засаждането, копаенето, поливането дори в града е полезно за настроението! Проучване показа благоприятното въздействие на колективните градини: всички участници изпитваха по-малко гняв и безпокойство, но също така и по-добро самочувствие след градинарска сесия, независимо от времето. “Те бяха там. Британската здравна служба дори потвърди добродетелите на градинарството по отношение на психичното здраве, включително в случаите на депресия. Да не говорим, че градинарството ни кара да изгаряме калории: все още в едно английско проучване по-малко от половината градинари са с наднормено тегло, срещу 70% от хората в групата, които не са градинарили. Черешката на тортата, озеленяването на градина стимулира когнитивните ни функции: трябва да знаем как да се разположим във времето и пространството, да запомним имената на растенията и т.н. Пазете се обаче от болки в гърба! Необходимо е да се променят позициите и движенията (не се задържайте повече от 15 до 20 минути на една и съща задача) и да се използват подходящи инструменти, за да се избегне болка в мускулите или ставите (количка за носене на тежки товари, гъвкави ножици за подрязване и др.).