8 хранителни заблуди
Много дами се борят с мастни накладки, свързани с доминиране на естрогена, които са по-дебели, отколкото са им необходими.
Затова сред дамите диетата е вечнозелена тема. Нещо обаче не е наред с изпълнението, тъй като трайните резултати са рядкост. А броят на наднорменото тегло и хората, които искат да отслабнат, се увеличава всяка година. Нарастващият брой диети доказва, че екстремните диети не дават трайни резултати.
Какви заблуди срещаме?
- екстремно, растително хранене
- изпийте чаша вода преди хранене, за да намалите апетита
- "Закусете като крал"
- леките продукти водят до загуба на тегло
Няколкомесечна кампания за загуба на някои хранителни вещества (въглехидрати, мазнини, животински протеини) не работи
Резултатът обикновено ще бъде по-лош, отколкото при започване на диетата. Устойчивата инхибираща доминацията на естроген загуба на тегло може да бъде постигната само с правилната комбинация от удоволствие и отказ. Не е възможно да се стигне до края с крайности и драстични методи. Диетолозите са съгласни, че екстремните диети, които насърчават лишаването от определени хранителни вещества, не са подходящи за отслабване. Хората трябва много повече да променят начина си на живот и начина си на мислене. Няма смисъл от 2-3-месечни диети за кампания. През последните 32 години изпробвах много, много предложения за отслабване, стигнах до следното.
С какви крайни заблуди за отслабване се сблъскваме?
Мит 1
Ако искате да се отървете от мастните накладки, е необходима строга, самоунищожаваща се диета
Често срещано заблуждение е, че удоволствието от яденето трябва да се откаже, за да отслабнете. (Това се отнася за хранителни алергии, например непоносимост към лактоза) Знаем обаче, че само цялостните промени в начина на живот ще доведат до резултати в дългосрочен план. Промяната не може да бъде извън сила. Идеалната диета отчита и индивидуалните навици на дамите. Радикалните промени в начина, по който радикалното отнемане на калории води до провал. Мус торта, пържено месо, алкохол, l "все още отива" в някои количества.
Публикациите на Mioma Organic Life имат съотношение на съответствието съответно 80:20 и 90:10. Ако разгледаме индивидуалните навици, има дами, които намаляват честотата на бисквитените дни, едни, които превключват сладкото на зеленчуков чипс, други, които превключват шоколадовия сладкиш на ябълков щрудел без захар. Резен крем торта е 3,7 калории/грам, изварата/ябълковият щрудел е само 2,2 калории/грам.
Мит 2
Ако ядем по-малко, ще бъдем по-тънки. Подутият стомах води до „атаки на хранене“, а не до теглото, което искате да постигнете
И начинът да направите това не е чрез глад, а чрез балансирана диета. При пропускане на хранене не е възможна промяна в начина на живот! По-важното за доминирането на естрогена е това, което попада в чинията. Усещането за ситост зависи от количеството храна, а не от калориите. Посланието на пълен стомах към мозъка ни: да спрем да ядем! По отношение на посланието, изпратено до мозъка ни, няма значение дали енергийно богато месо, колбаси, сладки храни с ниско съдържание на хранителни вещества или висококачествени зеленчуци без химикали от контролирано земеделие, сложни въглехидрати с нисък ГИ или пресни органични фуражи, антибиотик и животно, стимулиращо растежа, са на масата.