8 храни за насърчаване на чревния транзит - стъпка към здравето

Ако имате проблеми с изхождането и запек, следвайте тези препоръки, които ще помогнат за облекчаване на този проблем. Ако редовно включвате тези храни в диетата си, бързо ще забележите разликата.

транзит

На първо място, важно е да запомните, че дебелото черво съдържа повече от 100 милиарда паразити, бактерии и дрожди. Всички тези елементи позволяват оптимално елиминиране на всички натрупани в тялото ни отпадъци.

Освен това е от съществено значение да се консумира много вода, храни с високо съдържание на фибри и плодове и зеленчуци. По този начин ще популяризираме количеството и перфектната комбинация от микроби.

Храни, които насърчават чревния транзит

1. Ленени семена

Ленените семена ще насърчат движението на червата и ще ви помогнат да имате по-чести движения на червата, както твърди това проучване от Федералния университет на Флуминенсе (Бразилия). Тези семена са отличен източник на фибри, тъй като съдържат средно 2 грама на супена лъжица. .

По този начин те са голяма помощ за хора, които имат проблеми с транзита и имат проблеми с изхождането. Освен това можете да ги смесвате с почти всяка храна, която можете да си представите.

Така че, не се колебайте да ги използвате при приготвянето на вашата храна. Те също така ще бъдат идеалният вариант за приготвяне на вашите смутита и дори в сосове, придружаващи вашите макарони. Изпробвайте ги сега.

2. Ябълки

Ябълките са сред най-добрите плодове за насърчаване на чревния транзит. Те се характеризират с голям брой основни минерали и хранителни вещества.

Те позволяват на тялото да функционира правилно по всяко време на деня. Освен това те съдържат разтворими фибри, наречени пектин, които ще ви помогнат да активирате чревния транзит, както твърди това проучване на болница La Fuenfría (Мадрид).

3. Стафиди

Стафидите са богати на фибри. Те са толкова ефективни, че една стафида съдържа 1 грам фибри. Ето защо те могат да бъдат много полезни за подобряване на движенията на червата и ви позволяват да правите редовно движение на червата.