Фитнес колоездене или джогинг - нещо повече
Колоездене или джогинг - какво повече?
31 октомври 2007 г., 12:17 ч. | бри
Някои предпочитат да педалират калориите си на мотора, други ги изгарят, докато тичат. Както колоезденето, така и джогингът са полезни за издръжливостта и поддържат тялото в добра форма. Но има малки разлики: Кой спорт тренирате повече мускули? Какво е по-щадящо към ставите? А колоезденето или бягането по-добре ли е за начинаещи? Ние ви казваме:
Джогингът използва повече калории
Едно просто сравнение: избягайте няколко километра и след това изминайте едно и също разстояние Резултат: След бягане сте готови, след каране на велосипед едва ли забелязвате, че сте спортували. „Когато бягаме, движим повече мускули и по този начин използваме повече калории“, обяснява д-р. Марк Циглер, специалист по спортна медицина в университета в Хамбург. "Тъй като участват повече мускули, сърцето също трябва да работи по-усилено. Това прави около десет удара повече в минута. Така че джогингът е по-напрегнат."
Поставете се със стар дамски мотор
Тези, които се грижат за калориите, се обслужват по-добре с джогинг: при скорост от десет километра в час джогингът консумира около 850 калории на час. Велосипедистът трябва да кара два пъти по-бързо, за да получи дори 600 калории. В това отношение джогингът прави повече за своята фитнес с по-малко усилия. Въпреки това не е толкова лесно да се определи консумацията на калории на велосипедистите. В планината или при попътен вятър има повече педали. И моторът също е важен: „На състезателна машина за 3000 евро можете да отидете много бързо с малко усилия, стар дамски мотор изисква повече усилия“, казва Ziegler.
Трябва да е забавно
Със стар мотор велосипедист щеше да се измъкне по-евтино от обикновено. Тъй като колоезденето е по-скъпо от джогинга. „За добър мотор трябва да платите 500 евро, а за годишен преглед при специализиран дилър още 40 евро“, казва Карстен Кламер, говорител на Общия немски велосипеден клуб (ADFS). На тези разходи забавлението бързо спира за някои. А спортът, който ви поддържа във форма, трябва да е забавен. "Забавлението е най-важното в развлекателните спортове. Ако станете само за фитнес, бързо ще загубите желанието си за колоездене или джогинг", казва специалистът по спортна медицина Циглер. Не можахме да разберем кой спорт е по-забавен от нашето сравнение. Трябва да решите сами.
trax.de: Всичко свързано с колоезденето
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.