8 храни, от които стомахът ви се подува - съвети на баба
Натрупване на чревни газове, подуване на корема, панталони, които се стягат или вече не се затварят, чревен дискомфорт, спазми ... Няма нищо по-неприятно след хранене! За съжаление нашата диета играе важна роля в аерофагията. Наистина, някои храни са несравними, когато става въпрос за надуване на стомаха като балон. За да избегнете всички тези неудобства, погледнете какво слагате в чинията си и ограничете храните по-долу. !
Не забравяйте, че стомашните болки намират своята причина в множество фактори. Ако състоянието ви не се подобри, посетете лекар или дори гастроентеролог.
1) Млечни продукти сред най-известните храни, които карат стомаха да се подува
Лактозата често се съдържа в млечните продукти. Въпреки това, без непременно да говорят за непоносимост, много възрастни нямат недостатъчно лактази, ензими за правилното смилане на млякото. Трудно ли ви е да се справите без мляко или десерти, които го съдържат? Така че, изберете продукти, направени с ферментирало мляко или такива, богати на пробиотици. Те нежно ще балансират чревната флора благодарение на добрите си бактерии.
2) ябълки
Не бихте очаквали да ги видите в този списък, тъй като ябълките се възприемат повече като храни за отслабване, отколкото като храни, които карат стомаха ви да се подува. И двете ябълки и круши са плодове много високо съдържание на фруктоза. Следователно те принадлежат към така наречените FODMAP храни. При някои хора, особено тези със синдром на раздразнените черва, някои захари са свръх ферментирали. Това причинява подуване на корема и храносмилателни проблеми. Ако усещате, че имате проблеми с храносмилането, помислете дали да не ги приготвите малко преди ядене. В противен случай също е възможно да дъвчете бавно. Всъщност дъвченето позволява механично разграждане, което улеснява храносмилането.
3) Бобови растения и зеле
Бобовите растения са храни, за които често се казва, че карат стомаха да се подува. Въпреки техните предимства, поради това често се пазим от бял или червен боб, нахут или леща. И ние не грешим! Всъщност, подобно на зелето (брюкселско зеле, карфиол, бяло, зелено или червено зеле, ряпа, броколи ...), то еферментиращи храни. Когато влязат в контакт с бактерии в дебелото черво, те ферментира и произвежда повече газ. За да го избегнете, не се колебайте накиснете ги добре във вода преди да се погрижите гответе ги добре преди да ги консумирате. Накисването и приготвянето им добре ще ги направят по-смилаеми. А за зелките помислете за тях за избелване преди да ги консумирате.