8 храни, напитки за укрепване на имунната ви система

Чай от джинджифил

Поради силното си противовъзпалително действие джинджифилът е едно от най-добрите „оръжия“ в борбата срещу настинка или грип. Благодарение на своите активни съставки, той също има анти-гадене, спазмолитично и антитусивно действие. Джинджифилът е пълен с ценни витамини като витамини А, С, Е и В, както и с магнезий, калий и желязо.

Оранжево

Цитрусовите плодове са пълни с витамин С. Яденето на два портокала на ден ще покрие ежедневните ви нужди от витамин С. Калий и калций също се намират в южните плодове, което също укрепва имунната система.

Хидратацията винаги е много важна, дори ако човек не се чувства болен. Ако сте болни, тогава водата е най-полезната течност, която човек може да отпие. Трябва да пием поне 8 чаши вода на ден, за да се хидратираме правилно.

Боровинка

Боровинките са пълни с антиоксиданти, така че можете да се предпазите от много заболявания, като настинка, ако ядете редовно. Според университетски изследвания възрастните, които редовно ядат това богато на хранителни вещества зрънце, са по-малко склонни да настинат. Можете да направите смути от боровинки, турбо-каша с него, но можете да го използвате и в сладкиши.

---