8 Храни, които водят до детско затлъстяване

Понастоящем на румънския пазар има множество продукти, някои по-здравословни, други по-малко. Някои от тези продукти могат да бъдат много вредни за организма и развитието на малко дете, защото причиняват затлъстяване. Ето защо вие като родител трябва да развиете здравословни хранителни навици за детето си от най-ранна възраст.

1. Скъпа

Много родители правят грешката да заменят захарта с мед, когато приготвят бебешка храна. Вярно е, че медът е здравословна храна, но е много сладък и колкото по-скоро го дадете на детето, толкова по-бързо то развива вкуса към сладкото. Сериозна последица от това хранително поведение е, че когато порасне, той ще откаже да яде здравословни, но по-малко вкусни храни: като зеленчуци, кисели плодове. С течение на времето тази храна, консумирана в големи количества, ще подтикне детето да направи възможно най-сладкия избор за закуски и храна и ще спечели много килограми в ранна възраст.

2. Плодов сок

затлъстяване
Сокът, приготвен от пресни плодове, смесен и изцеден в къщата, е 100% натурален, но ако се консумира в големи количества, не е 100% здравословен за детето. На първо място, защото детето трябва да пие вода. Нещо, което децата от сегашното поколение всъщност не правят. Единственият мозък на малкото дете се нуждае от вода, хидратация, за да функционира правилно, както всеки малък орган на тялото му. И второ, може да формира вкус към сладкото и да доведе до болестта на децата от 21-ви век: затлъстяване. Неотдавнашно проучване показа, че малките, които консумират твърде много плодов сок, са алчни за храна, имат кариес, имат наднормено тегло и страдат от коремна болка, диария или хроничен запек.

3. Търговско кисело мляко и тлъсто сирене

Киселите млека на румънския пазар, сирената, опаковани под формата на крем, са много добре изглеждащи в красиво оцветена опаковка и изкушението да ги купите е много голямо. Но те съдържат много хранителни добавки, включително натрий. Можете да замените тези нездравословни продукти с обезмаслено кисело мляко, приготвено от вас у дома, от мляко. Що се отнася до сиренето, заложете на постната крава.

4. Бърза храна

детско
Всяка бърза храна - печени лешници, чипс, бутер тесто с вкус на пилешко, пуешко, лук и др. - Има високо съдържание на мазнини и Е. Също така сосовете, които се използват за омекотяване на чипс и осолени бисквити (разтопено сирене, сосове от чесън и др.), Съдържат голямо количество натрий, което може да помогне за повишаване на кръвното налягане. Знаем, че вашето желание като родител е да задоволите желанията на детето, но ако вкусовите му рецептори ще свикнат със солените храни, особено за деца под 3 години и по този начин ще настъпи детско затлъстяване. Повечето продукти за бързо хранене се приготвят предимно от натрий, мазнини и празни калории.

5. Понички и хлебни изделия

Хлебните изделия, особено пакетираните, съдържат наситени мастни киселини и хранителни добавки, за да издържат на крехкост за по-дълъг период от време. Например, обикновена поничка на прах със захар съдържа средно 200-300 калории и само няколко хранителни вещества. През първите три години от живота детето се нуждае от витамини и протеини, за да се развива хармонично. От хлебни изделия само ще успеете да имате дете в селото много по-бързо, но хранено нездравословно.

6. Пържени картофи

Най-обичаната храна както за възрастни, така и за деца е огромната порция пържени картофи. Но със съжаление ви съветваме да се откажете от предлагането на този тип храна на детето си. Въпреки че са зеленчуци, пържени, те стават изключително богати на мазнини и имат малко витамини. И то ще бъде избрано само с няколко излишни килограма и много здравословни проблеми.

7. Кисели сокове

В момента малките деца пият безалкохолни напитки в много големи количества. Киселите и некиселите напитки се приготвят средно от 80% сода, 10% плодов аромат и почти 10 чаени лъжички захар. Тези съставки могат да допринесат за затлъстяването и кариеса. Децата, които пият сок вместо мляко/соево мляко, имат по-крехки кости поради липса на калций и други важни витамини и минерали.

8. Излишни плодове

Всеки знае, че плодовете са най-здравословните храни. Но прекомерната консумация се превръща в основната причина за детското затлъстяване. Защо? По простата причина, че някои родители избират да заменят сладките и закуските на детето, а понякога дори и основното хранене с пресни плодове. И вие сте част от категорията, която вярва, че колкото повече плодове консумира детето, толкова по-здравословно расте?

Време е да ограничите консумацията на плодове в диетата на детето или ще бъдете изненадани от натрупаните от детето килограми. Детето се нуждае от пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден - три зеленчука и два плода, за да се възползва от необходимия прием на витамини и антиоксиданти, които предпазват тялото от болести.

От какво се състои диетата на вашето дете? Знаете как правилно да организирате ежедневната си диета?

Научете повече за детското затлъстяване в следващото видео интервю с диетолог Михаела Билич.