8 храни, които никога не трябва да ядете преди тренировка Ами; годни
Искате да влезете в отлична форма, но не знаете какви здравословни и питателни храни бихте могли да ядете преди тренировка? Позволете ни да ви помогнем: не забравяйте да пропуснете следните деликатеси, преди да спортувате!
1. Храни, богати на фибри
Като цяло храни, богати на фибри (като пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия и маслодайни семена) се насищат за дълго време и осигуряват много енергия. Но не се препоръчва да ги консумирате преди тренировка, защото тялото се нуждае от повече енергия от средното, за да ги усвои.
Знаеше ли? Можете също така да очаквате болки в стомаха, изхождане, подуване на корема и гадене, ако ги наблюдавате 1-2 часа преди тренировка.!
2. Газирани напитки
Добре известно е, че газираните напитки не съдържат никаква хранителна стойност, така че не е изненадващо, че те трябва да се избягват преди тренировка. Защо? Въглеродната киселина предизвиква газификация и неприятно миришещи пориви на вятъра, докато захарите в нея първо се насищат, а след това предизвикват внезапен глад - а по време на тренировка гладът е точно това, от което най-малко се нуждаете.
3. Маслени семена
Както вече обяснихме с богатите на фибри храни, маслодайните семена не са много добър избор, ако ще се занимавате със спорт: фибрите и високото съдържание на мазнини в тях забавят храносмилането и изискват двойна енергия на тялото ви. По този начин ще се чувствате не само суетни и безсмислени, но и болезнени - поради неприятни движения на червата.