8 хормона, отговорни за отслабването - ето как да регулирате тялото си - AMP Page
Знаете ли, че на гръцки думата „хормон“ означава „задействане“? Ако се опитате да съотнесете това със отслабването, се оказва, че от днес девизът ви трябва да бъде: „Раздвижвам тялото си, така че отслабвам“. Въпреки че рядко чувате за тях, добре е да знаете, че хормоните са непобедими оръжия в борбата срещу излишните килограми, стига да ги накарате да работят.
Открийте 8 хормона, отговорни за загубата на тегло и разберете как те регулират тялото ви.
Тироксинът е хормон, секретиран от щитовидната жлеза. Неговата роля е да ускори процеса на изгаряне на мазнини и да помогне за елиминирането на токсините от тялото. За да тироксинът ви помогне да отслабнете, препоръчително е да ядете риба и морски дарове, както и плодове, богати на витамин С.
Лептинът е един от най-мощните хормони, отговорни за загубата на тегло. Открит е преди десетилетие и оттогава се възприема като чудо.
За да отслабнете с лептин, спите 8 часа на нощ, не се стресирайте, яжте редовно и избягвайте да нарушавате метаболизма си с ограничителни диети или дори глад.
Вместо това е препоръчително да ядете зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти - плодове и зелени и червени зеленчуци.
Адипонектинът е хормон, секретиран от адипоцитите. Това не променя приема на храна, но определя загубата на тегло, като стимулира консумацията на енергия. Той също така помага за понижаване на плазмените нива на глюкоза и липиди.
За да може адипонектинът да си върши добре работата по отношение на отслабването, препоръчително е да замените храни, пълни с въглехидрати, с храни, богати на мононенаситени мазнини: маслини, авокадо и др.
Инсулинът играе съществена роля в тялото ви, тъй като спомага за възстановяването на мускулите, възстановяването след тежки физически упражнения и регулирането на нивата на кръвната захар. Съществува много тясна връзка между инсулина и въглехидратите.
За да може този хормон да даде оптимални резултати в диетата, се препоръчва да се консумират въглехидрати от зеленчуци и плодове.
Глюкагонът е хормон, секретиран от ендокринния панкреас. Той е отговорен за топенето на мастните натрупвания и превръщането на въглехидратите в енергия. За да ви помогне глюкагонът да отслабнете, препоръчително е да ядете храни, богати на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати.
Холецистокининът е хормон, отговорен за потискане на апетита, сладостта и ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините.
За подпомагане на този хормон се препоръчва да се ядат яйца, боб, салата, зелен чай, круши, постно говеждо, зехтин и др.
7. Епинефрин (адреналин)
Епинефринът помага за изгарянето на мазнините и превръщането им в енергия. Потискат апетита, а най-ефективният начин за поддържане на нивата на епинефрин в тялото са физическите упражнения, спортът.
Растежният хормон действа върху мастните клетки, като ги топи и превръща в енергия. За да може хормонът на растежа да даде оптимални резултати при отслабване, се препоръчва да спите 8 часа на нощ и да спортувате.