8 грешки (които правите), които саботират отслабващата ви Fit Woman
Не отслабвате ли? Проверете дали правите тези 8 грешки!
Ако искате да отслабнете и да се провалите, искам да идентифицирам и премахна препятствията, които ви дърпат назад и не ви позволяват да се отървете от мазнините по корема, неща, които поставят пръчки в колелата ви и не ви позволяват да имате тънки бедра или грешки, на които продължават да ги правят, какво Спирам да отслабвам.
С течение на времето забелязах, че повечето жени, които искат да отслабнат, правят, без да осъзнават, много от нещата по-долу саботира отслабването.
Някои грешки са очевидни и можете да ги коригирате незабавно, други са по-фини и се прокрадват във вашето ежедневие, без да осъзнавате, че бавно, да със сигурност, това ви пречи да слезете от ролката, изгаряйки мазнини по бедрата, да се отървете от крилата, да имате тонизирани ръце или онова дефинирано и тънко тяло, за което копнеете.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Ако направите всичко както трябва и всичко не отслабвате, разочаровани сте, получавате дявола и отчаяни, че не знаете какво да направите, за да отслабнете с няколко килограма, ви призовавам да преминете през списъка по-долу, да видите какво се отнася за вас и да предприемете действия за коригиране на ситуацията:
# 1. Вие не отслабвате, защото обръщате внимание на това колко ядете, а не какво ядете.
Много момичета ми казват: „Не мога да отслабна, въпреки че не ям много през деня. "
И когато ги питам какво ядат, те ми казват: Е, на сутринта набързо слагам две бисквити и кафе, на обяд кисело мляко и пакетче Bake Rolls, защото не можех да сляза от бюрото, а вечер някаква салата, готова от супермаркет, от тази светлина да не се поставя. "
Е, не е за нищо: качеството преди количеството.
Напразно ядете малки количества лоша храна, защото не можете да отслабнете! Не можеш да станеш фея, ако ядеш глупости.
Знаеш ли нещо ?! Тялото ни е много умно!
И напразно го лъжете с малки количества лоши храни, храни, пълни със захар (бисквити, дресинг за салати), хапки с брашно и растително масло (смъртоносната комбинация за много целулит) или бърза храна с майонеза, която съдържа, че той няма да започне за изгаряне на мазнини и отслабване.
Напротив, диета като тази не ви отслабва, а нарушава естествените ви функции на тялото, спира загубата на тегло и бавно разболява тялото ви ... Следователно: подуване на корема, световъртеж, световъртеж, умствена мъгла, липса на енергия и време други по-сериозни заболявания.
Винаги избирайте качество пред количество.
Яжте прясна храна! Натурални храни с кратък срок на годност, при които човек се е намесил възможно най-малко.
Поставете в чиния: месо, риба, яйца, зеленчуци и зеленчуци (от всички, колкото е възможно по-разнообразни) авокадо, зехтин, кокосово масло, лешници, бадеми, ядки, масло и натурални храни.
Примери за качествени ястия, което ще ви донесе загуба на тегло и ще ви помогне да свалите корема по корема си изглежда така: Закуска: омлет със зелен лук, чушки и спанак, Обяд: печени пилешки гърди със зеленчуци с масло и вечеря: телешка яхния с домати, до ориз и кисело зеле.
# 2. Не отслабвате, защото купувате глупости, които знаете, че трябва да избягвате.
Това препятствие ми се струва най-очевидното, но ще бъдете изумени да видите колко хора го пренебрегват.
Ако не искате да го ядете, не го купувайте!
Ако не искате да ядете бисквитки, не ги купувайте!
Искате да избягвате солено и хапване, не ги купувайте!
Вече не искате да пиете кока-кола, не я купувайте!
Искате да стоите далеч от изкушенията, не ги купувайте!
Докато са в къщата, близо до вас и знаете, че можете да ги получите само с обиколка на кухнята, определено ще ги изядете.
Ако ги нямате в къщата и трябва да се облечете, да слезете, да се разходите чак до магазина, когато се излива с кофа или е горещо в мелницата, ще бъде много по-трудно да избягате от изкушения, шоколади или сладкиши.
Не затруднявайте живота си сами и не слагайте в кошницата това, което знаете, че не ви носи нищо добро.
# 3. Не отслабвате, защото не получавате достатъчно сън или качество.
Почивката и сънят се възприемат от повечето хора като неудобство, нещо, което нямате търпение да отмине, за да можете да видите живота си.
Сънят влияе върху загубата на тегло, както храната и спорта и има безброй проучвания, които показват, че качественият сън в добри часове е жизненоважен за оптималното телесно тегло.
Когато тялото е уморено, то не изгаря мазнините!
Жените, които изостават от съня, са склонни да ядат повече през деня, само за да компенсират липсата на енергия. Липсата на сън ви дава и тези неконтролируеми желания за нещо сладко или солено.
Ако искате да отслабнете със сън и качествен сън: не пийте кафе след 14:00, оставете Facebook настрана, изключете телевизора си поне 30 минути преди лягане и вземете книга в ръка, направете го възможно най-тъмно в стаята, където спите и се опитайте да се стремите към 7-8 часа сън на нощ.
# 4. Не отслабвайте, защото напълно игнорирате мускулите си и разчитате на кардио за топене на мазнини.
Искам да запомните следния важен аспект: мускулите са тези, които изгарят калории, топят мазнини и ви карат да сте слаби (мускулите са активната тъкан). Телесните мазнини не правят нищо, само заквасват!
Ако искате да отслабнете, ако искате да изгаряте мазнини по бедрата, корема или ръцете си и да не наддавате, тогава целта ви трябва да бъде да поддържате настоящите си мускули и да развивате другите.
Кардио, класове по аеробика и стъпково подслушване стимулират сърдечно-съдовата ви система да изпомпва кръв и да ви кара да се изчервявате, но това не прави нищо за поддържане или развитие на мускулите.
Вместо това изберете да правите упражнения, които стимулират мускулите ви:
Упражнения у дома: високи лицеви лицеви опори, лицеви опори в коляното, извивки на коляното, български наклони на коляното, изправяне в единия крак, тяга на тазобедрената става в единия крак, долен мост и вериги, които са включени в категорията Обучение на сайта.
Упражнения във фитнеса: ходене лицеви опори, огъване на коляното с дъмбел на гърдите, долен мост с щанга, тласък от гърдите с дъмбели, сцепление на устройството, тласък за раменете, стъпка нагоре с дъмбели, изправяне с щангата.
# 5. Не отслабвайте, защото оставяте лошото хранене да развали всичките ви планове за отслабване
Накрайникът „не съвсем по план“ не разваля цялото ви ядене!
Храна, която се отклонява от списъка, не разваля целия ви ден!
Ден, когато скочиш на кон, не наранява цялата ти седмица!
Ако се окажете да орете с хапка нещо забранено, с греховно ядене или имате лош ден, когато не можете да спазите плана, това не означава да вдигнете краката си, да се откажете и да изчакате понеделник. да започне отначало.
Ял си нещо, което не би трябвало, подхлъзнал си тортата и изял глутницата пух, но това не означава, че трябва да продължиш и да саботираш отслабването си.
НЕ съзнателно обвързвайте и устата да се превърне в хранене, хранене на ден и счупен ден цяла седмица. Спри се! Осъзнайте, че ситуацията не е толкова сериозна и тръгнете по правилния път, върнете я към плановете си и не позволявайте на лошото хранене да спре отслабването ви.
# 6. Вие не отслабвате, защото използвате диетични храни като храни за отслабване.
Купувайте продукти с етикет „леки“, „диетични“, „без мазнини“, „0% мазнини“ с надеждата, че тези храни ще ви помогнат да отслабнете.
Е, не е така!
Без захар бисквитите нямат захар, но все пак имат изкуствени подсладители или захарин.
Плодовото кисело мляко, дори ако на него пише „диета“, е пълно със захар, а търговските сосове, дори и без мазнини, имат дълъг списък с Е и сол.
В тези храни съставките, подсладителите, подобрителите на вкуса се комбинират по такъв начин, че да предизвикат апетита ви и вие да го искате. да яде повече.
Дори диетично, ако ядете повече, пак работи!
Дори ако на предния етикет пише „лек“, „диетичен“, „без мазнини“, проверете задния етикет за съставки против отслабване: захар, изкуствени подсладители (всички завършващи на -oza), царевичен сироп или нишесте, партньор глутамат, карагенан, символ Е и др. si. и не слагайте такива храни в устата си ... прилагайте съветите в точка 1 с натурални храни.
# 7. Не отслабвате, защото през почивните дни скачате коня и орате.
Вярно е, че почивните дни означават почивка от училище, работа и други подобни задължения, но това не означава почивка от диета.
Въпреки това искаме да се отпуснем през уикенда и ДА, прием на храна от време на време или дори един ден в седмицата, когато не се храните перфектно, е приемлив, но ако имате два дни десетки един след друг, саботира загубата на тегло!
Ние правим тази грешка доста често, включително признавам, че ядем лошо през уикенда: лате с момичетата, уста-две-три от сладоледа на гаджето ви, пица с приятели и ако добавите алкохол и изгубени нощи, сте се преборили с излишни килограми.
Не изпускайте от поглед целта си >>> ОТГЛЕЖДАНЕТО не разбива хладилника през уикенда .
Възползвайте се от безплатния си уикенд, за да приготвите нови вкусни рецепти и да добавите дейности за изгаряне на калории: фитнес, танцов клас, колоездене, разходки, разходки в парка.
# 8. Не отслабвате, защото похапвате цял ден!
Много и чести хранения са добро решение за отслабване.
Но когато по цял ден хапвате нещо - мини-мерденея по време на почивката, бонбон от колегата ви, шепа лешници от бара, облизване на тортите, когато правите торта - те могат да ви хвърлят много повече от дневните ви калории.
Като хапете, в крайна сметка ядете повече, отколкото ви е необходимо и повече, отколкото изгаряте!
Изберете да се храните здравословно при основните хранения, дори прибягвайте до закуски, ако смятате, че трябва, отпийте глътка вода и се въздържайте да не бъдете постоянно под ръка в хапки, бонбони или бутер тесто.
Ето 8 грешки, за които не можете да отслабнете.
Прочетете ги и бъдете внимателни, ако ги правите, съзнателно или несъзнателно, защото се обзалагам, че те пречат на загубата на тегло.
Те са причината, поради която не отслабвате и все още имате коремна мазнина, дебели бедра, пълни с целулит или меки ръце.
Освен това не мога да не добавя номер на точка # 9.
Аспект, който удобният, мързелив и страхуващ се свят да инвестира много усилия, той игнорира.
# 9. Не отслабвате, защото не спортувате и не спортувате
Не отслабвате, защото не спортувате!
Можете да бъдете по-слаби и леки на кантара, като се гладувате или ядете глупости, но телесните мазнини няма да изчезнат.
Ако се храните на диета и не спортувате, ще бъдете по-слаби, но ще бъдете кльощаво дебело момиче - с други думи, по-малка версия на същия дебел човек.
Не забравяйте, харесвайте Мускулите са тези, които изгарят калории и топят телесните мазнини!
Те са тези, които ви придават тонизирани и дефинирани форми и грациозно тяло.
Без тях отслабвате на кантара, но рискувате да останете с отпусната кожа, пухкави крака и ръце и безформено дъно.
Ето защо спортувайте и спортувайте, за да изгорите корема по корема, мастните дюни по бедрата, крилата и мазнините по сутиена.
Упражнявайте се и спортувайте, ако искате да отслабнете и да отслабнете здравословно.
Ето защо ви призовавам да разгледате специалните пакети за отслабване и тонизиране, които ви предлагам. Кликнете върху връзката или снимката по-долу, за да получите вашето копие:
(за вас, ако искате да тонизирате в собствената си всекидневна)
(за вас, ако искате да отслабнете с упражнения във фитнеса)
До следващия път ви насърчавам да Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и се опитайте да избегнете грешките, които саботират загубата ви на тегло.